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RUNNERS ONLINETeam R2も実践！ 今年は「テーマ」を決めて走りませんか？
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（写真／小野口健太） |
いよいよ今週末から開催となる「オクトーバー・ラン＆ウォーク2022」。
今年は「テーマ」を決めて走り込みませんか？
「マラニックで自然を楽しむ」「スピード走にチャレンジする」など、どんな内容でも充実した１カ月になること間違いなし！
今回はランニング親善大使として活動しているTeamR2のメンバーのテーマを参考までにご紹介します。
150km走ってサブフォー
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私のテーマは「サブフォー復活」です。
昨年の富士山マラソンで初めてサブフォーするも、他の大会では未達成……。
この悔しさをバネに、気持ちを高めながら月間150km走りたいと思っています。
福永沙織さん（31歳・東京）
峠にトレイル、甲府の地で月間300km
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私の住む甲府市は盆地で山に囲まれている地形なので、トレイルや峠を攻めて、坂道をメインに走り込む１カ月にします。
写真を撮りながらランニングの楽しさを感じられたら良いな。
目標距離は300kmです！
三枝祐佳さん（42歳・山梨）
産後未達成の700km
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2人目の子どもを出産してから10カ月になります！
北九州マラソン（2月）でのサブスリーを目指して、目標は月間700km！！
子どもが目覚める前の早朝5時頃から走ります。
須河内和実さん（34歳・福岡）
TeamR2のメンバーもアンバサダーとして大会を盛り上げています。
現在発売中のランナーズ11月号では、他のメンバーのテーマも紹介しています。
ランナーズ6月号 4月22日発売！
ジョギング中に1kmだけスピードアップ
「毎週1秒」速くなって、秋冬マラソンで快走しよう
「スピード走が重要なのは分かっているけれど、継続できない……」。
こういったランナーに向けて、ランナーズ6月号では「普段のジョギングより1kmだけわずかにスピードアップし、毎週1秒速くなることを目指す」を提案しています。
このトレーニングを続けることがなぜ秋冬マラソンでの目標達成につながるのか、詳しい理論やアレンジ法をご紹介します。
ランニング界を支える
大会"ペースメーカー"に注目
3月17日に開催されたイタリアのローママラソンは主催者曰く「世界一多いペースメーカー」を配置しているのが特徴でした。ペースメーカーはどんな人たちが行っているのか、またペースメーカーが率いる集団で走る際にタイム短縮につながるテクニックなど、様々な角度から考察しました。
4年ぶりに発表！
「全国ランニング大会100撰」（2023年1～12月）
RUNNETの大会評価サイト「大会レポ」への投稿などを基に、日本で開催されている大会の中から100大会を選出する大会100撰を、4年ぶりに実施しました。初選出となったのは14大会。あなたの出場したレースも入っていますか？
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