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【サブフォー＆3時間30分切り目指すなら必読】3年ぶりフルマラソンを走る前に絶対やるべきこと
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（イラスト／hoco） |
9月22日発売のランナーズ11月号では「3年ぶりフルマラソンを走る前に絶対やるべきこと」と題し、本番2カ月前から当日までのトレーニングを特集しています。
10月からはフルマラソンが続々と開催され、今年は「3年ぶりのフルマラソン」となる方も多いのではないでしょうか？
久々だからこそ、完走だけではなく、3時間30分切りやサブフォーを達成したいもの。
しかし、今のみなさんは果たしてその目標が達成できるだけの身体でしょうか？！
コロナ禍ではランニングの免疫力アップなどの効果が注目され、在宅ワークといった新しい生活スタイルになって「走行距離が増えた」という声も聞きます。
健康に留意しながらジョギングをしていても、レースを想定した「苦しい」「疲れる」練習を行っていなければ、身体は「フルマラソン30km以降の苦しさ」を忘れてしまっています。
ランナーズ11月号では、5つの対策を紹介。
実践すれば、久しぶりの42.195kmを快走できるはずです！
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ10月号 8月21日発売！
速く、長く走り続けたいランナーのための
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