ニュース・記事
ランナーズonline
【ランニングは最高のアンチエイジング 23】うつ予防にも効果あり！ 承認欲求が満たされ、心が健康に
|
|
ランニングは脳や心によい影響を及ぼします。
精神科医の中には、走ることで、精神的にも肉体的にも疲労の多い仕事を乗り越えるという方もいます。
専門分野の本の執筆で「アイデアに煮詰まったとき、走っていると重要なキーワードが浮かんできます」という人も。
ランニングは中高年以降でも達成感を感じることができる数少ないスポーツといいます。
球技のように技術レベルを問われない点、そしてランナー同士で、互いに「今月は〇km走った」「先週大会に参加した」といった話ができ、こうした会話の中で、他者から承認されたい、評価されたいという根源的な欲求が自然に満たされることになります。
心の健康のためには、この「承認欲求」が満たされることが非常に重要といわれています。
ストレスやうつ病の多くは、他者と自分とを比較することで発生します。
これに対して、多くのランナーは他人との比較ではなく、過去の自分を超えようとして走っています。
ランニングはこうした「望ましい比較作法」を身に付けるという効果もあるといいます。
実際、ランニングを活用して、引きこもりやうつからの回復をサポートし、効果を上げているプロジェクトもあるそう。
一緒に走り、笑い、コミュニケーションをとり、互いを認め合うことで豊かな精神性を取り戻そうというもの。
ランニングは、こういった臨床現場での可能性にもますます注目されそうです。
※月刊ランナーズより抜粋
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ10月号 8月21日発売！
速く、長く走り続けたいランナーのための
「超若返りトレーニング」
加齢によって走力が落ちたり長い距離が走れなくなってくるのは自然の摂理。とはいえ、工夫によって走力をキープ、あるいは向上させることは不可能ではありません。今号では「最大酸素摂取量」や「筋力」「ミトコンドリア」といった点から、どのようなトレーニングをすれば加齢の影響を抑えられるのか、科学的根拠も踏まえた「超若返りトレーニング」を紹介します。
大会新時代がやってくる！
新企画を打ち出す大会や新しいシリーズがスタートするなど、マラソン界には新しい話題が盛りだくさん。皆さんの大会選びの参考にもなる2026年1〜3月開催大会のトピックスを集めました。進化する大会を走りましょう！
100日間でサブフォー達成！
31日～60日目の目標は「超本気の5kmタイムトライアル」
今秋のフルマラソンに向け「100日間でサブフォー達成」を目指す企画。今号は「31～ 60日目の頑張りトレーニング」を解説します。
猪瀬コーチとclub MY☆STAR代表・岩本能史さんがサブフォー達成に適したペース戦略について語り合った「ネガティブスプリットで25kmから『抜きっぱなし天国』」も必読です。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
