ニュース・記事
ランナーズonline
【ランニングは最高のアンチエイジング 23】うつ予防にも効果あり！ 承認欲求が満たされ、心が健康に
|
|
ランニングは脳や心によい影響を及ぼします。
精神科医の中には、走ることで、精神的にも肉体的にも疲労の多い仕事を乗り越えるという方もいます。
専門分野の本の執筆で「アイデアに煮詰まったとき、走っていると重要なキーワードが浮かんできます」という人も。
ランニングは中高年以降でも達成感を感じることができる数少ないスポーツといいます。
球技のように技術レベルを問われない点、そしてランナー同士で、互いに「今月は〇km走った」「先週大会に参加した」といった話ができ、こうした会話の中で、他者から承認されたい、評価されたいという根源的な欲求が自然に満たされることになります。
心の健康のためには、この「承認欲求」が満たされることが非常に重要といわれています。
ストレスやうつ病の多くは、他者と自分とを比較することで発生します。
これに対して、多くのランナーは他人との比較ではなく、過去の自分を超えようとして走っています。
ランニングはこうした「望ましい比較作法」を身に付けるという効果もあるといいます。
実際、ランニングを活用して、引きこもりやうつからの回復をサポートし、効果を上げているプロジェクトもあるそう。
一緒に走り、笑い、コミュニケーションをとり、互いを認め合うことで豊かな精神性を取り戻そうというもの。
ランニングは、こういった臨床現場での可能性にもますます注目されそうです。
※月刊ランナーズより抜粋
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ8月号 6月20日発売！
ハーフマラソン1歳刻みランキング発表！
あなたは中間タイム（男性1時間57分、女性2時間13分）より速い？
2024年4月～2025年3月に開催されたハーフマラソンの完走記録データを集計した「2024年度ハーフマラソン1歳刻みランキング」を月刊ランナーズ8月号で発表しました。
年齢ごと上位100位の名前とタイム、各大会の完走人数や中間タイムなどを掲載しています。ぜひご覧ください。
レース攻略法＆札幌ガイド
「北海道マラソンを楽しみ尽くす！」
月に開催されるフルマラソン「北海道マラソン」。夏のレースに挑戦するランナーに向けた「事前の準備」や「当日の攻略法」「打ち上げにピッタリのお店」など、レースの前後を含めて楽しみ尽くすための情報をまとめました。
今、ハーフマラソンが熱い！
ハーフマラソンランキングとあわせ、もっとハーフマラソンを楽しむための特集として対象125大会を特徴別に分類した「大会ガイド」や「ハーフを極めてフルが速くなるためのトレーニング法」「タイムの価値が分かる!? ハーフマラソン偏差値」も掲載。ハーフマラソンを満喫するための1冊となっています。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
