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ランナーズonline
RUNNERS ONLINE今年こそはサブフォーを達成しませんか？
ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」（※）のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第2期が4月4日（月）からスタートします！
このサービスは、入会したチームのコーチから毎週月曜に目標達成のためのチャレンジ（課題）が送られてくるというもの。さらに同じ目標を持つ仲間同士でのチーム間「交流」をすることが可能です。今回は「ウルトラマラソンの会」「サブスリーの会」「330の会」「サブフォーの会」「歩かず完走の会」「筋トレ＆ダイエットの会」「ハーフマラソンの会」の7つのチームが発足します！
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1kmちょっぴり頑張って走ればサブフォー達成率はアップする
「サブフォーの会」を指導するのはMATSURUN代表で駿河台大学女子駅伝部監督の松垣省吾コーチ（37歳）です。
法政大学で箱根駅伝に3度出場、4年時は山下りの6区で区間2位となりました。卒業後はNTT西日本所属の実業団選手として競技を続ける傍ら、市民ランナー対象の練習会も行っていました。
「市民ランナーの皆さんと交流する中で改めて走る楽しさを知り、私自身が刺激を受けました。その経験が20代後半でのトラックの自己ベスト更新につながったと思っています」
31歳で実業団を引退後、ランニングスクール「MATSURUN」を立ち上げ、市民ランナーを指導。昨年春からは駿河台大学女子駅伝部監督・男子駅伝部コーチを兼任しています。幅広いレベルのランナーを指導する中で感じているのは「サブフォーにはスピード走が必要」だといいます。
「サブフォーを目指す方は長時間のジョギングができてもスピード持久力が不足している人が多いと感じています。たとえば、定期的に1kmをちょっぴり頑張って走るだけでも達成率はグンと高まります。学生が行うメニューもアレンジして提示しますので、楽しみにしてください」
ランナーズ6月号 4月22日発売！
ジョギング中に1kmだけスピードアップ
「毎週1秒」速くなって、秋冬マラソンで快走しよう
「スピード走が重要なのは分かっているけれど、継続できない……」。
こういったランナーに向けて、ランナーズ6月号では「普段のジョギングより1kmだけわずかにスピードアップし、毎週1秒速くなることを目指す」を提案しています。
このトレーニングを続けることがなぜ秋冬マラソンでの目標達成につながるのか、詳しい理論やアレンジ法をご紹介します。
ランニング界を支える
大会"ペースメーカー"に注目
3月17日に開催されたイタリアのローママラソンは主催者曰く「世界一多いペースメーカー」を配置しているのが特徴でした。ペースメーカーはどんな人たちが行っているのか、またペースメーカーが率いる集団で走る際にタイム短縮につながるテクニックなど、様々な角度から考察しました。
4年ぶりに発表！
「全国ランニング大会100撰」（2023年1～12月）
RUNNETの大会評価サイト「大会レポ」への投稿などを基に、日本で開催されている大会の中から100大会を選出する大会100撰を、4年ぶりに実施しました。初選出となったのは14大会。あなたの出場したレースも入っていますか？
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
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