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吉田香織コーチと「3時間30分切り」目指しませんか？
ランナー向けサブスク「ランナーズ+メンバーズ」（※）のメンバーが、プラス1000円で加入できる新サービス「ランナーズ+inチーム」の第2期が4月4日（月）からスタートします！
このサービスは、入会したチームのコーチから毎週月曜に目標達成のためのチャレンジ（課題）が送られてくるというもの。さらに同じ目標を持つ仲間同士でのチーム間「交流」をすることが可能です。今回は「ウルトラマラソンの会」「サブスリーの会」「330の会」「サブフォーの会」「歩かず完走の会」「筋トレ＆ダイエットの会」「ハーフマラソンの会」の7つのチームが発足します！
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キロ５分を楽に感じるための筋トレや不整地走も提案します
「330（3時間30分切り）の会」を指導するのはプロランナーの吉田香織コーチ（40歳）です。
高校卒業後に実業団へと進み、北海道マラソン優勝（06年）。その後セカンドウインド（※）で市民ランナーを指導しながら競技を続け、プロランナーとして独立後、さいたま国際マラソン（19年）で日本人トップに。市民ランナーを対象とした練習会も開催。
「ランナーの方々は様々な状況の中、目標へチャレンジし続けています。その姿勢にエネルギーをもらい、自身も『生涯現役で走り続けたい』と考えるようになりました」
ランナーズ＋inチーム「330（3時間30分切り）の会」については、
「キロ５分でラクに走れるスピードをつけるため、スピード走はもちろん、私自身が効果を実感した不整地走や筋トレなど、脚筋力アップのためのトレーニングを提案します。また、エスカレーターよりも階段を使うなど、日常生活の中で基礎体力をつけることも重要です。といっても頑張りすぎると気持ちが続きませんから、何より大切なのは楽しむこと。3時間30分切りを目標に、一緒に頑張りましょう」
※2007年に川越学監督が立ち上げた、競技者も市民ランナーも所属するランニングクラブ
ランナーズ+inチームのサービスを受けられるランナーズ+メンバーズはこちらから入会ができます。
※年会費7800円で「雑誌定期購読」「過去11年分の記事がデジタル版で読み放題」
「毎週開催のTATTAサタデーランが走り放題」「会員限定コラム、動画が閲覧可能」
のサービスが受けられます
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ6月号 4月22日発売！
練習変えずにフルが5分速くなる（？）
「ランナーよ、ピッチを上げろ！」
1月の大阪国際女子マラソンで日本人トップの2位に入り、世界陸上の日本代表に選出された小林香菜選手は1分間のピッチ数が220以上。取材を行うと、「ピッチを上げる」ことは市民ランナーがタイムを上げるのに適した方法でした。特に中高年ランナーの皆さんはピッチ増によるタイム短縮の可能性大！ 速くなりたいランナー必読です。
春から実践！ 速くなるダイエット×15
タイムを縮める上で、減量が効果的な手段であることに疑いはありません。ダイエットというと「美味しいものを食べるのを我慢しなければいけない」というイメージを持ちがちですが、「日々の習慣を少し変える、工夫するだけで減量できるテクニックはたくさんある」と、研究者で自己ベスト2時間46分の記録を持つ髙山史徳さん（34歳）は言います。髙山さん監修のもと「速くなるダイエット×15」を伝授します！
【特別インタビュー2本立て】
早大のランニングサークル「早稲田ホノルルマラソン完走会」出身、卒業後1年で9月の世界陸上マラソン日本代表まで駆け上がった小林香菜選手と、今年の箱根駅伝2区を日本人最高記録で走破、創価大を卒業した今春から実業団サンベルクスと契約を結びプロランナーとして活動を開始した吉田響選手にそれぞれインタビューしました。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
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