「厚底シューズをはくランナーこそ裸足 or 薄底で走る日を作ってほしい」

2021年10月22日

見事なフォームで走るゼロベースランニングクラブ代表の高岡尚司さん

厚底シューズに話題が集まる中、裸足でフルマラソン2時間45分の記録を持つ高岡尚司さん（43歳）は「厚底を使いこなすためにも裸足ランをすべき！」と語っています。

――裸足は今話題の厚底シューズとは正反対です。厚底ブームをどう思っていますか？

高岡　厚底シューズが登場したここ数年で、すっかりランナーのシューズに対する意識は変わったと思います。2万円以上するシューズが普通になりましたし、新作への注目度も上がっています。実は私もナイキの厚底シューズを持っているのですが、自分の力以上にスピードが出る印象で、これまでのシューズとはまるで異なると感じます。
一方で、「シューズがハイテクになればなるほど、裸足ランの存在意義がある」とも思い、現在も競技場でのスピード走は裸足、普段のジョギングは薄いシューズで行っています。先日も競技場で300m×15本を裸足で走りました。

――「今こそ裸足ランの存在意義がある」と考えているのはどうしてでしょうか？

高岡　厚底シューズのデメリットを補えるからです。今流行している厚底シューズの場合、クッションやカーボンプレートの効果で「脚の筋肉をあまり使わずに走れる」というのが、メリットであり、デメリットでもあると思っています。レースの時は楽に速く走れますが、トレーニングで多用すると脚筋力が鍛えられないですよね。
逆に裸足の場合、自分の力だけで走らなくてはいけませんから、自然と筋力がアップします。そして、私自身そうだったように、筋力の弱い部分や動きの欠点が「痛み」として表面に出てきやすいので、その対策をすることで接地する位置の改善など走りが磨かれます。
厚底シューズはクッション性が高いので、いつもはいていると走り方が雑になりがちです。だから時々は裸足や薄いシューズで地面の感触を確かめ、走り方を磨くことが必要だと思います。「最近厚底ばかりはいている」という人は、芝生を裸足で走ってみたり、少しずつチャレンジしてほしいですね。

高岡尚司：
鍼灸あん摩マッサージ指圧師。ゼロベースランニングクラブ代表。私立熊本国府高校陸上部コーチ。大牟田高校から帝京大学で競技を続け、同大のトレーナーも務めた。裸足でのフルマラソンベストは2時間45分39秒。1978年生まれ。

高岡さんが裸足ランを始めた理由など、インタビュー全文はランナーズ12月号に掲載しています。