ニュース・記事
ランナーズonline
【週刊ランナーズ】アップダウンの火祭りロードレース 優勝者は「30km走を5回して脚筋力とスタミナをつけました」
8月25日、山梨県の富士北麓公園陸上競技場を発着点として火祭りロードレース（ハーフなど）が開催されました。標高1000ｍ前後と平地より気温が低めながら、300ｍ以上の高低差があり「脚力が必要」と多くの参加者が語る同レース。今年はハーフに1804人が出走し、1793人が完走しました。
このレースを1時間12分7秒で優勝したのは、小田原市役所に勤務する樽木将吾さん（28歳）。「過去3回10kmの部で3位だったので、初めて優勝できてうれしいです」と話しました。
樽木さんは國學院大學出身で陸上部は１年生で退部、以後は自身で練習を考えながら走り続けています。フルマラソンの自己ベストは2時間21分56秒（2018年福岡国際）。現在は仕事後に10～14km走っているといい、月間走行距離は約420km。今回のレースに向けては、6～8月に30km走を5回行ったそうです。
「タフなコースなので普通のハーフマラソン以上に脚筋力やスタミナが必要だと思い、6月1回、7月に3回、8月に1回30km走をしました。また、相模原のクロスカントリーコースで走ったり、2日に1度は練習前に体幹の筋トレを10分間行うなどして筋力を強化してきました。その成果か、レースでは後半の上りでスパートでき、自分の思っていた以上のタイムで走ることができました。10月に子どもが生まれる予定ですが、うまく練習時間を捻出して12月の福岡国際マラソンでは2時間20分を切りたいと思います」
（ランナーズ編集部）
|
優勝した樽木さん |
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ6月号 4月22日発売！
練習変えずにフルが5分速くなる（？）
「ランナーよ、ピッチを上げろ！」
1月の大阪国際女子マラソンで日本人トップの2位に入り、世界陸上の日本代表に選出された小林香菜選手は1分間のピッチ数が220以上。取材を行うと、「ピッチを上げる」ことは市民ランナーがタイムを上げるのに適した方法でした。特に中高年ランナーの皆さんはピッチ増によるタイム短縮の可能性大！ 速くなりたいランナー必読です。
春から実践！ 速くなるダイエット×15
タイムを縮める上で、減量が効果的な手段であることに疑いはありません。ダイエットというと「美味しいものを食べるのを我慢しなければいけない」というイメージを持ちがちですが、「日々の習慣を少し変える、工夫するだけで減量できるテクニックはたくさんある」と、研究者で自己ベスト2時間46分の記録を持つ髙山史徳さん（34歳）は言います。髙山さん監修のもと「速くなるダイエット×15」を伝授します！
【特別インタビュー2本立て】
早大のランニングサークル「早稲田ホノルルマラソン完走会」出身、卒業後1年で9月の世界陸上マラソン日本代表まで駆け上がった小林香菜選手と、今年の箱根駅伝2区を日本人最高記録で走破、創価大を卒業した今春から実業団サンベルクスと契約を結びプロランナーとして活動を開始した吉田響選手にそれぞれインタビューしました。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
