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RUNNERS ONLINE【週刊ランナーズ】「足音を聞きながら走る」がサブスリーランナーのマイルール（？）
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生駒ボルダーを走る岡田さん（左端）と上野さん（右端） |
「私には走力を保つためのマイルールがあるんです」。
３月末、関西ランナーの聖地と言われる「生駒ボルダー」を実走取材中、案内してくれたミズノランニングクラブ（ＭＲＣ）関西リーダーの岡田夏来さん（53歳）がこう話してくれました。岡田さんは自己ベストが２０００年に出した２時間26分53秒で、今年の東京マラソンでも２時間49分29秒で走っているランナー。
いくつかあるというマイルールのうち、３つを挙げると、
①雨の日でも気にせず走る
いったん濡れてしまえば気にならないし、晴れていても汗はかくから同じ。普段よりも呼吸は楽に感じる。そして何よりライバルのランナーに差をつけるチャンス！
②レースでも練習でも走るときは必ず足音を気にする
脚には体重の３倍の衝撃がかかるというが、１歩１歩衝撃を抑えるように走れば２.５倍になるかもしれない。その衝撃を抑えるための目安が、足音を小さくできているかどうか。この積み重ねがフルマラソンでも30㎞以降に出てくる。
③ポイント練習は１～１.５㎞の周回コースで
周回コースであれば距離とペースがつかみやすい。調子がいいときは時計を見なくてもキロあたり１～２秒の誤差で走ることができるので、好調かどうかの目安にもなる。
また、同じく同行してくれた篠山マラソンなどで優勝経験のある上野映子さん（41歳）は「お腹が空いているときは走らない」がマイルール。その理由は、
「お腹が減って途中で走れなくなり、距離が減ってはもったいない。それよりもお腹を満たして走れば『もうちょっと身体を軽くしよう』と予定の距離より延びる場合が多い」
だとか。どちらもさすがサブスリーランナーというこだわりの内容でした。ランナーズ６月号（４月２２日発売）には、岡田さんや上野さんが練習へのこだわりを話し合う「寝ても覚めてもサブスリーin生駒ボルダー」を掲載します。
ちなみに、私のマイルールは「ジョギングでもラスト１㎞は必ず３分40秒以内にペースアップする」です。
（ランナーズ編集部 行場）
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