「特定の部位に痛みが出る人は、フォーム見直しどき!?」弓削田眞理子と吉田香織のマラソン対策塾②～ランニングフォーム～

※本記事はオンラインプレミアム限定記事です。（全3ページ／1ページ目）

65歳以上の女性で世界初のサブスリーを成し遂げた弓削田眞理子さん・マラソンランナーの吉田香織さんの2人がマラソンの攻略法を語り合う「ランナーズONLINEプレミアム」限定の連載。2人はいずれも埼玉県立川越女子高校の卒業生というだけでなく、吉田さん在学時に弓削田さんが教員として勤務し、エールを送っていたという間柄です。第2回は「市民ランナーのランニングフォーム」をテーマに話し合いました。

ゆげた・まりこ
川越女子高校教員。同校から埼玉大学に進み、1500mで日本インカレ入賞。教員になった後も走り続け、24歳の初マラソン（東京国際女子）で3時間9分21秒。出産・育児を経て50代から再び記録を更新し、58歳の大阪国際女子マラソンで初サブスリー。
67歳で迎えた昨年11月の神戸マラソンで2時間58分59秒（ネット）と65歳以上の女性で世界初のサブスリー達成。

よしだ・かおり
プロランナー。埼玉県の川越女子高校から実業団積水化学に就職、小出義雄監督の指導を受ける。その後、資生堂に移籍。初マラソンの北海道で優勝。
以後セカンドウインドACやハイテクタウンなどを経て、フリーのプロランナーに。2015年のさいたま国際マラソンは日本人トップの2位。自己ベストは2時間28分24秒（2017年名古屋）。

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フォームを意識したきっかけ

編集部 今回は「ランニングフォーム」をテーマにお話を伺います。まず、お二人はいつ頃からフォームを意識するようになりましたか？

弓削田 私は高校からです。中学の顧問の先生は一人ひとりに細かく指導するタイプではなかったので、ただ走っていただけでした。それでもみんなと練習しているうちにタイムは伸びていったんです。高校に入って顧問の先生に見ていただいたら、「足が後ろに流れている」と言われました。私は大きなフォームで走るのが好きだったんですけど、「それは駄目だ」と散々怒られて、そこで初めて自分の足が流れていると気づいたんです。それからは「踵をお尻に引きつけろ」と、すごくうるさく言われました。

吉田 腕振りも言われたんですか？

弓削田 そう、腕振りもです。「しっかり上体を立てて腕を振れ」と言われて、夜になると雨天練習場のガラスに自分の姿が映るから、そこに向かって毎日1000回腕振りしていました。

編集部 フォームは直ったんですか？

弓削田 レースの時撮ってもらった写真を見てみたら、確かに足が後ろに流れて、お尻のほうまで踵が巻き込まれていないことに気づきました。それで、もも上げや、踵をお尻に向かって蹴り上げるドリルをやっていたら、だんだん直ってきたんです。動きがつながるようになったし、速い動きもできるようになりました。当時から、やっぱりドリルは必要なんだなと思っていましたね。

吉田 私は中学の時、先生から「吉田、みんなの前でちょっと走ってみろ」と言われるくらい、フォームは良い方だったんです。身体も軽かったので、わりと大きいフォームで走っていました。ところが、レースの写真を見ると、必死になっている自分のフォームは後傾していて、脚だけが前に行ってしまっていたんです。その写真を見て、直したいなと思いました。見た目の美しさというのも、ありますよね。

弓削田 それは絶対重要だよね。