超若返りトレーニング・100日間でサブフォー達成・年明けレーストピックス！　10月号の見どころ一挙紹介

編集部2年目の近藤が、10月号の見どころを、ぎゅっとまとめてご紹介します。今号は、新しい大会やシリーズが続々とスタートする年明けレースの特集に加え、走力をキープ・向上させたい方にぴったりの「超若返りトレーニング」、そして人気連載「100日間でサブフォー達成！」など、読み応えたっぷりの内容です。
3分で読めるダイジェストで、気になる記事をぜひチェックしてみてください。

いつまでも記録を狙いたい人、長く走り続けたい人に向けて「超若返りトレーニング」を紹介しています。科学的な根拠に基づいたこのトレーニングは、心臓・筋力・細胞の老化を食い止める効果が期待できる内容です。10の実践メニューに加え、コーチや医師による「加齢による衰えの多くは行動次第」というメッセージも掲載されています。

中でも印象的だったのが、ジョギング後に行う「流し」。短い距離でスピードを出すこのメニューは、加齢によって衰えがちな神経系を刺激する効果があり、シンプルながら奥深いトレーニングです。

今秋のフルマラソンに向け「100日間でサブフォー達成」を目指す企画。本誌お馴染みの猪瀬祐輔コーチ監修「100日トレーニングプログラム」から、今号は「31～ 60日目の頑張りトレーニング」を解説しています。

今回の注力トレーニングは「5kmタイムトライアル」。猪瀬コーチとclub MY☆STAR代表・岩本能史さんによる対談も掲載されています。テーマは「ネガティブスプリットで25kmから『抜きっぱなし天国』」。フルマラソンをネガティブスプリットで走ることで、25km以降に次々とランナーを抜いていく爽快感が味わえるという話に、試してみたくることで間違いなし。ペース戦略を工夫することで、後半に強い走りができるそんな希望を感じさせてくれる内容です。

年明けの大会エントリーが始まり、全国で新シリーズや新規大会が続々と登場しています。「年明け、どのレースに出ようかな？」と大会選びを始めたとき、思わずワクワクしてしまう情報がたくさん見つかります。

香川で初開催されるフルマラソンや三重の10Kなどの初開催の大会に加え、鹿児島や3大湖を舞台にしたシリーズも始動。主催者の工夫が光るフルマラソンや、仲間や家族と楽しめるハーフマラソンも見逃せません。

大会選びに役立つおすすめポイントやエントリー情報も掲載。ふくい桜マラソンやジャパンプレミアハーフシリーズの展望も要チェックです。大会の特徴別に探せるので、自分の走り方や目的に合ったレースが見つけやすく、選ぶ時間も楽しくなります。