ニュース・記事
ランナーズonline
つくばマラソン準優勝者は45歳で2時間19分 「通勤時の階段で片脚立ち」
|
45歳でも2時間20分切りを果たした曽宮さん |
11月23日に行われたつくばマラソンは今年から大きくコース変更。発着点がこれまでの筑波大学からつくば市役所近くとなり、つくば駅前なども通過するルートになりました。
それでも平坦基調なのは変わらず、レース後は多くのランナーから「自己ベストを出せた」という声が聞かれました。
このレースを2時間19分27秒で2位になったのは45歳の曽宮 道さん。3月に慢性硬膜下血腫の出術を受けたものの、復活して2時間20分切りを果たしました。曽宮さんは44歳だった2024年度に2時間20分25秒で1歳刻みランキング1位となっており、本誌7月号「年齢別1位の速くなる習慣×47」に登場。その内容を紹介します。
＊＊＊＊＊＊＊＊
毎朝出勤時に駅の階段で、もも上げ片脚立ちをしながら、一段ずつ上っています。一段につき10秒程度行うので、上り切るまでに約3分になります。田舎なのでできることかもしれません（笑）。家の階段でも行うことがあります。ランニングではお尻の筋肉を使って走ることが大切だと考えており、片脚立ちによって臀筋群やバランスを鍛えられていると感じます。
また、24年度は可能な限り小麦を摂取しないように心がけたところ、内臓の調子が良くなりました。年齢はただの数字なので意識や言い訳をせず、マラソン2時間15分切りを狙っていきます。
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ7月号 5月21日発売！
ロンドンで人類初の2時間切りが誕生！
「驚異的ペースアップの裏側」
4月26日に開催されたロンドンマラソンで、ケニアのセバスチャン・サウェ選手が1時間59分30秒をマークし人類初のフルマラソン2時間切りを達成しました。この記録が実現した背景について、筑波大学の鍋倉賢治先生が科学的見地から分析。今後の記録更新に向けての注目点についても言及しています。また瀬古利彦さん、藤原新さん、吉田響選手ら識者もコメントを寄せました。
第22回全日本マラソンランキング
2025年4月から2026年3月の1年間、日本国内で開催されたフルマラソンの各種データをまとめた「全日本マラソンランキング」。対象大会数は108大会で過去最多でした（前年度92大会）。メインのコンテンツの「フルマラソン1歳刻みランキング」は各年齢上位100位を掲載。本誌に掲載の、ランキングで誕生した記録やストーリーをピックアップする「偉大な記録からほんわかストーリーまで 全日本マラソンランキングトピックス×18」特集も合わせてお読みください。
週一スピード走は月間走行距離100km増と同効果!
& プレイバックRUNNERS Since1976「継続できるスピード走」
今年、ボストンマラソンの参加者（2022年）を対象にしたトレーニング調査の結果が報告されました。それは「レース記録は、走行距離に加え “スピード練習の回数” と強く関連している」というもの。この研究を踏まえて、兵庫県立大学の森寿仁先生が春先からスピード走を実践することの有効性を解説します。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
