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数万人を4時間切りに導いた 岩本流サブフォーメソッドとは？
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フルマラソンで4時間を切る「サブフォー」は多くのランナーにとって目標となるタイム。2023年度の全日本マラソンランキングで達成していたのは、全完走者のうち27.4％、約4分の1でした。
そんなサブフォーに、これまで数万人のランナーを導いてきたコーチがいることをご存知ですか？
そのコーチとは、club MY ☆ STAR ランニングチーム代表の岩本能史さんです。岩本さんは今や記録を狙うランナーにとっての定番練習である「峠走」の生みの親。他にも「15kmビルドアップ走」や「ステッパートレーニング」など独自の理論を多数考案しています。「限界突破マラソン練習帳」や「非常識マラソンメソッド」など多くの著書も発売しており、トップ競技者の練習を元にした従来の練習理論とは異なるトレーニング法を世間に知らしめた存在といえます。
そんな岩本さんが、1月から開始したランナーズ+inチーム第7期「サブフォーの会」コーチに就任。隔週で、自身の理論をまとめたトレーニングメニューを提供するのに加え、掲示板で参加者の疑問についてアドバイスを送ります。また、月1回は無料のオンライン相談会を開催（他チームのメンバーも参加可能）、リアルタイムで悩みについて回答します。長年多数のランナーを目標達成に導いてきた、伝説的コーチから生の指導を受けるチャンス。ぜひご活用ください。
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充分な摂取で「30kmの壁」突破！
エネルギージェル新常識
本誌取材によると、フルマラソンにおけるエネルギージェルの摂取量は多くのランナーが3個以内。ところが、このエネルギージェルの摂取量を増やすとフルマラソンのタイムが縮まることを示したデータがあります。
研究者が科学的データをもとに紹介するエネルギージェル摂取法や実際にジェル摂取量を増やして速くなったランナーたちの声、最新の製品紹介やジェル摂取のお悩みQ＆Aを掲載。本番に少しでも速く走りたい方は、ぜひご覧ください！
主催者の創意工夫もピカイチ
観光型マラソンが面白い！
観光地を走るマラソンの魅力が年々高まっています。「いぶすき菜の花マラソン」は砂風呂が有名な温泉地に近く、その翌週18日（日）に行われた沖縄の「石垣島マラソン」では伝統衣装を着た大応援団が参加者を歓迎。本特集では、観光型マラソンの象徴とも言えるこの2大会のほか、大会レポで評価の高いフルマラソンとハーフマラソン全71大会を紹介します。次の大会選びの参考にしてみてください。。
さぁ、100kmウルトラマラソンに挑戦
今、100kmにチャレンジする人が増えています。本特集で紹介する全国の100kmウルトラマラソン29大会へのアンケートでは、14大会が直近のエントリーが「例年より好調」と回答しました。29大会の紹介とともに、主催者に聞いた「我がレースで味わえる感動体験」を掲載します。
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