ニュース・記事
ランナーズonline
あなたにピッタリの方法が分かる！？ お勧め30km走分類表を公開
|
|
フルマラソンシーズン真っ只中ですが、42.195kmを走り切るためのトレーニングとして定着しているのが30km走。30km走を行うことで、脚筋に刺激を入れる、脂肪をエネルギーにする能力向上などの効果があるといわれています。しかし、一言で30km走といってもペースや走る場所などでその効果は様々。
そこで、ランナーズではロンドン五輪代表でスズキACヘッドコーチの藤原新さん、マラソン完走クラブの中田崇志さんにご協力いただき、走力レベルやトレーニング負荷を元に「お勧め30km走分類表」を作成しました。
ぜひ、これから30km走を行う方はこちらを参考にしてください。
現在発売中のランナーズ12月号では各30km走の詳しい実践方法や効果、コーチたちからのアドバイスも掲載しています。こちらも合わせてご覧ください。
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ10月号 8月21日発売！
「走りたい」気持ちを駆り立てる厚底シューズ
ショップ店員が勧める注目の14足
「マラソン2時間切り」を掲げて2017年にナイキが初めて発売した厚底カーボンシューズは近年、速いランナーだけの “特別な存在” ではなくなってきています。本特集では幅広いランナーに厚底カーボンを勧める識者や愛用するランナーの声を紹介するとともに、ショップ店員が勧める注目厚底カーボンシューズ×14を掲載します。
本気で燃え尽きれば50代サブ3.5は必ずできる！
「本気で取り組めば、50代サブ3.5はかなりの確率で可能」。本企画では、一人のランナーの実話を通して50歳を超えてから初のサブ3.5をするためのヒントを紹介します。あわせて、「50代に必須の筋トレ」「スピード走＆レース出場」など、走力を向上させたい50代ランナーにお勧めのトレーニングを本誌50年分から厳選して紹介します。
ランニング界に “元気” をもたらす
「走るZ世代」増加中！
いま、若者たちの間でランニングが新しいカルチャーになりつつあります。スマートフォンやSNSとともに育ち、青春時代にコロナ禍による活動制限も経験した世代。彼らはなぜ走り始めたのか。そしてランニングに何を求めているのか。データと現場取材を通して「走るZ世代」のリアルに迫ります。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
