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涼しいジムで酷暑に勝つ！夏の走り込み応援企画がスタート
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酷暑日かと思えば突然の豪雨……秋の勝負レースに向けて走り込んでおきたいランナーにとって、シビアな天候が続いています。そんな中、ティップネスのジム&スパが格安で使える「酷暑のランナー緊急応援企画！TIPNESSランニング会員」の募集が、8月1日よりスタートしています。
空調の効いたジム内でのトレッドミル走（ジムラン）であれば、天候に左右されずレースまでのトレーニング計画を着実にこなせるようになります。筋トレマシンやスパなどの設備を利用することで、トレーニングやリカバリーのバリエーションも広がるでしょう。
「暑すぎて走れない、でも走り込みたい！！！」そんなジレンマを抱えるランナーは、ジムランを検討してはいかがでしょうか。
ティップネスのジムを3カ月間使い放題！酷暑のランナー緊急応援企画！
募集期間：2024年８月１日（木）～８月31日（土）
利用期間：2024年８月１日（木）～10月31日（木）
利用権利：期間中、ジム、ロッカー、お風呂場、サウナを使い放題
参加料金：4,400円×3カ月 ※（丸の内店含む場合）月6,600円×3カ月
ジム歴11年のランナーズ編集長「マラソン自己ベストは、夏場のジムランのおかげ」
ランナーズ誌の編集長・行場も2013年からジムランを継続。導入後に3km～100kmまで全種目で自己ベストを更新しています（以下、本人談）。
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私がジム利用を始めたのは、2013年。週１～２回程度、5kmペース走（時速18km・傾斜２％）を行うのが主な練習メニューでした。どんな天候でも練習ができること、屋外のスピード走よりも軽い気持ち（緊張しない）で行えることをメリットに感じました。
舗装路を走るよりも脚のダメージが少ないので、これまでよりも高強度練習の頻度を増やしても故障せずに練習を継続でき、入会から約半年で３km、５km、フルマラソンの自己ベストを更新。特にフルマラソンは他の時期よりも過酷な「8月の北海道マラソン」でしたが、涼しいジムで40分ペース走などの練習を積んだことで、ベストを2分以上短縮できました。
2018年に100km世界選手権で2位に入った時も、レースが9月だったので夏場のポイント練習はほぼジムでこなしました。現在も、ほぼ毎日24 時間ジムを使っています。活用例を挙げると「昼休み10kmジョギング（うち3kmトレッドミル）、夜10kmジョギング（うち3kmトレッドミル）」のように、屋外ジョギングの途中にトレッドミル走を挟む形にしています（私が利用するジムは土足OKのため）。ジョギングの途中でトレッドミルを挟むと気分がリセットされて、メンタルが疲れないと感じています。
【保存版】地球温暖化＝猛暑にも負けない ジムランで速くなる時代、到来！
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月刊ランナーズ7月号では「ジムラン」の活用法を大特集。
◎トレッドミル初心者へのアドバイス
◎中・上級者にお勧め トレッドミルでスピード走
◎トレッドミルを科学で検証
◎マシン筋トレは効果バツグン
◎ジムランQ＆A
◎24時間ジム活用ランナーの声
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ランナーズ4月号 2月20日発売！
充分な摂取で「30kmの壁」突破！
エネルギージェル新常識
本誌取材によると、フルマラソンにおけるエネルギージェルの摂取量は多くのランナーが3個以内。ところが、このエネルギージェルの摂取量を増やすとフルマラソンのタイムが縮まることを示したデータがあります。
研究者が科学的データをもとに紹介するエネルギージェル摂取法や実際にジェル摂取量を増やして速くなったランナーたちの声、最新の製品紹介やジェル摂取のお悩みQ＆Aを掲載。本番に少しでも速く走りたい方は、ぜひご覧ください！
主催者の創意工夫もピカイチ
観光型マラソンが面白い！
観光地を走るマラソンの魅力が年々高まっています。「いぶすき菜の花マラソン」は砂風呂が有名な温泉地に近く、その翌週18日（日）に行われた沖縄の「石垣島マラソン」では伝統衣装を着た大応援団が参加者を歓迎。本特集では、観光型マラソンの象徴とも言えるこの2大会のほか、大会レポで評価の高いフルマラソンとハーフマラソン全71大会を紹介します。次の大会選びの参考にしてみてください。。
さぁ、100kmウルトラマラソンに挑戦
今、100kmにチャレンジする人が増えています。本特集で紹介する全国の100kmウルトラマラソン29大会へのアンケートでは、14大会が直近のエントリーが「例年より好調」と回答しました。29大会の紹介とともに、主催者に聞いた「我がレースで味わえる感動体験」を掲載します。
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