ニュース・記事
ランナーズonline
ランナーとしてのレベルが上がる！？ “ランジLover” のススメ
|
（写真/軍記ひろし） |
ランジ姿がキマっているのは、タレントのハリー杉山さん。
ハリーさんといえば、7月にテレビ番組の企画で行われた『100kmサバイバルマラソン』の激走が記憶に残っている方も多いのでは？ 「負けられない戦いだった」という100kmサバイバルマラソンに向けて取り入れたトレーニングのひとつが、「ランジ」だったといいます。本番では見事、残り3kmからのデッドヒートを制して優勝。「100kmサバイバルマラソンは1周5kmのコースをぐるぐる、途中休みを入れながら皆でキロ7分半で走っていたんですけど、上りが結構あったので、ランジはすごく効いたと思います」と語ります。
そのハリーさんにランジを勧めたのは、100kmウルトラマラソンの日本代表として世界選手権に6度出場した髙田由基コーチ。初フルマラソン35kmで身体が動かなくなった経験から5種類のランジを考案し、レース1週間～10日前には400mランジ（ランジをしながら400m進む）をやるのが定番、という “ランジLover” です。
現在サブスリーを目指して走っているハリーさんも、練習の前後にランジを行う “ランジLover”。「お尻の筋肉が使えている」感覚がわかるようになった、ケガをしなくなった、など様々な効果を実感しているといいます。「とにかく騙されたと思って、まずは1カ月継続してみてほしいですね。いかにランナーとしてフィジカルが一段階上のレベルにいけるか、実感できると思います！」
ランナーズ12月号特集「殻を破りたいなら、“ランジLover” になろう！」ではハリーさんと髙田コーチによる「とことんランジを語る対談」、髙田コーチの推奨する「タカダランジ5種」を紹介しています。2人が徹底解説する動画も公開中！
みなさんも “ランジLover” に仲間入りしてワンランク上のランナーを目指しませんか？
はりー・すぎやま（38歳）
MC、リポーター、モデル、俳優など幅広く活動。15年前からランニングを始め2018年に初マラソン完走。現在NHK BS1「ランスマ倶楽部」のMCを務める。フルマラソン自己ベストは3時間3分13秒（2023東京）。1985年東京生まれ、イギリス育ち
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ5月号 3月22日発売！
万国共通「走る力は生きる力」
3月2日に開催された東京マラソンは約3万7000人が出走し、海外からの参加者は約1万7000人。2月24日の大阪マラソンには約3万2000人が参加し、海外からのエントリーは約6000人。世界各国のランナーにあなたにとっての「走る力は生きる力」をインタビューしてわかったことは、言葉や文化が異なっても、ランニングを通じて前向きな人生を切り開いていることは万国共通、ということでした。
40年連続サブスリー達成者に川内優輝がインタビュー
今年2月の別府大分マラソンを2時間59分27秒でフィニッシュし、40年連続サブスリーを達成した日吉一郎さん（当時59歳）に、マラソン2時間20分以内で100回以上走破し、ギネス記録保持者である川内優輝選手がインタビュー。「なぜこれほど長い間継続できたのか」を聞きました。
世界のレジェンドたちに聞いた！
加齢に打ち克つ究極の「My Training」
年齢を重ねても走り続けるレジェンドランナーたちはどのようにして衰えを克服し、マラソンで高いパフォーマンスを維持しているのでしょうか。今号に登場するレジェンドたちの「マイトレーニング」を紹介します。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
