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「フルマラソン1週間前トレーニング」アンケート 最後の練習はスピード？ それともスタミナ？
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フルマラソン1週間前のトレーニングは何をしますか？（写真は2022年の金沢マラソン） |
いよいよフルマラソンのシーズンに入ってきました。
少しでも本番でいいタイムを残したいと思うランナーが悩むのが、「直前のトレーニング」ではないでしょうか？ 特にレース1週間前はスピードに刺激を入れるべきか、スタミナを確認するべきか、疲労回復を重視するのか、様々な選択肢があります。
定番は10～12kmをフルマラソンのレースペースで走ることかと思いますが、みなさんはどんなトレーニングをしているでしょうか？
ちなみに私は2020年12月の防府読売マラソンでうまく走れた経験（2時間19分26秒）から、フルマラソン直前の週末に土曜日1km×3本などのスピード走（5kmレースペースよりやや遅い）、日曜日22～25kmジョギングといったセット練習を行い、スピードとスタミナにそれぞれ刺激を入れることが定番になっています。
ランナーズ1月号の企画に使用するため、現在「1週間前のトレーニング」アンケートを実施していますので、ぜひあなたの直前トレーニングを教えてください。
※回答締め切り10月25日
（ランナーズ編集部 行場竹彦）
※こちらから記事検索ができます。
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ロンドンで人類初の2時間切りが誕生！
「驚異的ペースアップの裏側」
4月26日に開催されたロンドンマラソンで、ケニアのセバスチャン・サウェ選手が1時間59分30秒をマークし人類初のフルマラソン2時間切りを達成しました。この記録が実現した背景について、筑波大学の鍋倉賢治先生が科学的見地から分析。今後の記録更新に向けての注目点についても言及しています。また瀬古利彦さん、藤原新さん、吉田響選手ら識者もコメントを寄せました。
第22回全日本マラソンランキング
2025年4月から2026年3月の1年間、日本国内で開催されたフルマラソンの各種データをまとめた「全日本マラソンランキング」。対象大会数は108大会で過去最多でした（前年度92大会）。メインのコンテンツの「フルマラソン1歳刻みランキング」は各年齢上位100位を掲載。本誌に掲載の、ランキングで誕生した記録やストーリーをピックアップする「偉大な記録からほんわかストーリーまで 全日本マラソンランキングトピックス×18」特集も合わせてお読みください。
週一スピード走は月間走行距離100km増と同効果!
& プレイバックRUNNERS Since1976「継続できるスピード走」
今年、ボストンマラソンの参加者（2022年）を対象にしたトレーニング調査の結果が報告されました。それは「レース記録は、走行距離に加え “スピード練習の回数” と強く関連している」というもの。この研究を踏まえて、兵庫県立大学の森寿仁先生が春先からスピード走を実践することの有効性を解説します。
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