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【週刊ランナーズ】「オクトーバーラン」に参加して、10月はランニングに集中
「（11～12月のフルマラソンは）とにかく10月の走り込みが結果を左右します」
とは『月刊ランナーズ』1984年9月号の「月間走り込み大会」参加者募集告知の一文です。10月1日～31日の走行距離を全国のランナーたちと競い合うイベントで、初開催となったこの年は2630人が参加。優勝は1502kmを走破した群馬県の両角一浩さん（当時23歳）でした。
現在は「オクトーバーラン」と名称を変え、今年で36回目の開催となります。以前は参加者が紙に書いて送ってくる走行結果を、ランナーズ編集部が手集計していましたが、現在はスマートフォンのGPSトレーニングアプリ「TATTA」を使用してWEB上で行われています。昨年は2万4567人のランナーが参加しました。
『ランナーズ』2月号「これが私の2019快走宣言」に「自称・大田原マラソンコースをもっともよく知る男」（試走を含めて60回以上コースを走る）として登場した木村紀雄さん（栃木・48歳）は、昨年のオクトーバーランで1057kmを走破（参加者2万4567人中10位）。
「友人には『車でもそんなに走れないよ！』とびっくりされました（笑）。この1ヵ月間は、仕事、通勤、走る、をひたすら繰り返す日々。平日は朝4時30分に起きて通勤ラン15km、仕事後も帰宅ラン15km。週末には40km以上走り込みました。風邪で1日でも走れないと、目標の1000kmを突破するのが難しくなるので、どんなに短い時間でも外に出た後は手洗い・うがい。10月後半は常に身体のだるさを感じていましたが、走ることに限界まで集中できた充実した日々でした。何よりもレースに向けて大きな自信になりました（11月の大田原マラソンで2時間56分13秒）」
オクトーバーランへはまだエントリー可能（無料）。申込方法は下記をご参照ください。
⇒ http://octoberrun.jp/start/
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10月1日～31日の走行距離を競う「オクトーバーラン」。9月30日までにエントリーすると、ランニンググッズが当たるキャンペーン実施中！ |
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練習変えずにフルが5分速くなる（？）
「ランナーよ、ピッチを上げろ！」
1月の大阪国際女子マラソンで日本人トップの2位に入り、世界陸上の日本代表に選出された小林香菜選手は1分間のピッチ数が220以上。取材を行うと、「ピッチを上げる」ことは市民ランナーがタイムを上げるのに適した方法でした。特に中高年ランナーの皆さんはピッチ増によるタイム短縮の可能性大！ 速くなりたいランナー必読です。
春から実践！ 速くなるダイエット×15
タイムを縮める上で、減量が効果的な手段であることに疑いはありません。ダイエットというと「美味しいものを食べるのを我慢しなければいけない」というイメージを持ちがちですが、「日々の習慣を少し変える、工夫するだけで減量できるテクニックはたくさんある」と、研究者で自己ベスト2時間46分の記録を持つ髙山史徳さん（34歳）は言います。髙山さん監修のもと「速くなるダイエット×15」を伝授します！
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