トピックス
ランナーズonline
RUNNERS ONLINE【週刊ランナーズ】柴又100K優勝者は「毎日22km帰宅ラン」
このレースを7時間27分13秒で優勝したのは、静岡県から参加した曽宮道（そみや とおる）さん（39歳）。4月のチャレンジ富士五湖（7時間21分12秒）に続き、ウルトラ2回目で2連続の優勝でした。
「レース当日は母の68歳の誕生日でした。優勝をプレゼントできて良かったです。」
曽宮さんは高校まで陸上競技部に所属。その後は競技から離れ、30歳を過ぎてからランニングを再開。初マラソンだった2012年の京都マラソンで2時間48分を記録しました。その後、2015年に静岡に転居したことが走力アップのきっかけになったといいます。
「職場が家から約22kmになったので、ほぼ毎日帰宅ランをするようになりました。時には最後の数分間ペースを上げたり、上り坂でペースアップしたり、動きを変えることで筋肉に刺激を入れるようにしています。終盤に峠を越えるコースのためきつい時もあるのですが、毎日のように続けることでスタミナ養成につながっていると感じます。フルマラソンは昨年12月の福岡国際マラソンで出した2時間22分36秒が自己ベスト。ウルトラマラソンの経験も活かし、今年はさらに記録を縮めたいと思っています。」
現在発売中のランナーズ7月号には「30㎞帰宅ラン」の方法や効果も掲載。
ぜひチェックしてください！
（ランナーズ編集部）
|
ゴールテープを切る曽宮さん。前半3時間15分で折り返し、後半苦しみながらも逃げ切った |
ランナーズ6月号 4月22日発売！
ジョギング中に1kmだけスピードアップ
「毎週1秒」速くなって、秋冬マラソンで快走しよう
「スピード走が重要なのは分かっているけれど、継続できない……」。
こういったランナーに向けて、ランナーズ6月号では「普段のジョギングより1kmだけわずかにスピードアップし、毎週1秒速くなることを目指す」を提案しています。
このトレーニングを続けることがなぜ秋冬マラソンでの目標達成につながるのか、詳しい理論やアレンジ法をご紹介します。
ランニング界を支える
大会"ペースメーカー"に注目
3月17日に開催されたイタリアのローママラソンは主催者曰く「世界一多いペースメーカー」を配置しているのが特徴でした。ペースメーカーはどんな人たちが行っているのか、またペースメーカーが率いる集団で走る際にタイム短縮につながるテクニックなど、様々な角度から考察しました。
4年ぶりに発表！
「全国ランニング大会100撰」（2023年1～12月）
RUNNETの大会評価サイト「大会レポ」への投稿などを基に、日本で開催されている大会の中から100大会を選出する大会100撰を、4年ぶりに実施しました。初選出となったのは14大会。あなたの出場したレースも入っていますか？
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆過去12年分の記事が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7800円の超お得なプランです。