ニュース・記事
ランナーズonline
アジア大会女子マラソン銅・矢田選手の走りを専門家が解説「バネの効いた走りでエネルギーロスが少ない」
|
今年の大阪国際女子マラソンで2時間19分57秒をマークした矢田選手（写真中央） |
9月26日、愛知・名古屋2026アジア競技大会の男子・女子マラソンが開催されました。男子は山下一貴選手（三菱重工）が2時間10分49秒で優勝。女子は矢田みくに選手（エディオン）が2時間27分56秒で3位に入り、日本勢が男女ともにメダルを獲得しました。
ランナーズ4月号では、今年1月の大阪国際女子マラソンで初マラソン女子日本最高記録（2時間19分57秒）を樹立した矢田選手の走りを、旭化成時代にトラック1万ｍで世界選手権出場、98年アジア大会1万ｍ優勝の実績を持ち、現在は研究者としても活動する高尾憲司さん（株式会社ブルーミング代表取締役／神戸医療未来大学講師）が解説。記事を一部編集して紹介します。
私自身も現地で観戦していましたが、特に印象的だったのは、彼女の脚スティフネスの高さ、即ち『バネの効いた走り』です。脚スティフネスとは、接地中に地面から受ける反発に対して、脚が振る舞う「バネ」を指します。
矢田選手は、接地時のエネルギーロスが非常に少なく、上下動の少ない走りでスピードを維持しながら、42.195kmを走り切れる資質を備えていると感じました。
30km以降、ペースメーカーが外れた状況で先頭に立ち、自らレースを引っ張る展開は、初マラソンの選手にとって大きな勇気を要します。多くの場合、この局面ではペースの維持を優先し、無理な判断を避けるのが一般的です。しかしそうした心理的・身体的負荷の高い状況下においても、主体的に先頭を引きながらレースを進めました。
さらに注目すべきは、その後のラップが1kmあたり3分11秒へと明確にペースアップしている点です。これは単なる精神力だけで説明できるものではなく、それまでの30kmにおいて、脚の弾性エネルギー、すなわち『バネ』を過度に消耗することなく走れていた可能性を示唆します。
言い換えれば、効率的な接地と高い脚スティフネスによってエネルギーロスを抑え、終盤においても推進力を発揮できる余力を残していたと考えられます。この終盤でのペースアップは、矢田選手の走動作の合理性と、距離に対する優れた適応能力を象徴する場面だったと言えるでしょう。
私たちの研究では、足関節底屈スティフネスが高い選手ほど5000ｍの記録が良く、ランニングエコノミー（走りの経済性）とも関係する可能性が示されています※1。
※1 Ueno et al., 2018
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ11月号 9月24日発売！
神野大地コーチ（元・山の神）が教える
「マラソン、勝負の2カ月間」
「マラソンで結果を出すには2カ月前からが勝負」と語るのは、「3代目山の神」として知られ、実業団MABP マーヴェリックの選手兼監督を務めながら市民ランナーの指導も行う神野大地さん。11月〜12月のフルマラソンに出場するランナーに向け、本命レースでベストな走りを引き出すトレーニング法を伝授します。
走り込みの秋到来！ 100kmでマラソン完走・200kmでサブフォー
「マラソンを完走するなら月間300km」という定説に対し、本誌がこれまでに度々提案しているのが「月間100kmでフル完走、200kmでサブフォー」。今後の走り込みのヒントとなる理論を紹介します。
ランニングも “韓流ブーム” 到来の予感！
EXPOとエンターテインメントを融合したランニングイベントや、カフェバーやサウナを備えたランニングステーションなど、韓国では今、ランニングブームが加速。日本にも訪れるかもしれない “次のランニングトレンド” を現地からルポします。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
