ニュース・記事
ランナーズonline
「夏こそトラックで1km全力レース！」元五輪選手が教えるマラソン自己ベスト更新術
|
|
マラソンで記録を狙うなら「夏はトラックで1km全力走レース」と話すのは、800m元日本記録保持者で五輪出場経験を持つ横田真人さん。「トラックは敷居が高い…」と敬遠する市民ランナーは多いですが、18歳以上なら誰でも参加でき、厚底シューズでもOKなトラックレースもあります。市民ランニングポッドキャスト「JOG JOG CAST※」に出演した横田さんの発言から、市民ランナー向けトラック活用術をお届けします。
※今年1月から配信を開始した、月刊ランナーズやRUNNETを運営するアールビーズの若手社員4名がパーソナリティを務めるポッドキャスト番組。
今日は大蔵陸上競技場からお届けしています。ゲストは800mでオリンピック出場経験を持つ横田真人さんです。よろしくお願いします！早速ですが、横田さんはなぜ市民ランナー向けのトラックレース（MDCチャレンジャーズ、種目は1km）を作ろうと思ったんですか？
オリンピックの陸上競技の一つにマラソンがあるように、陸上競技とランニングって、本来一つなんです。でも実際は、ランニングとトラックの陸上競技ってあまり交わってない。日本にはこんなにたくさんのランナーがいるのに、トラックの楽しさを知らないのはもったいないと思ったんです。
でもトラックってやっぱり敷居が高いイメージが...
分かります！僕でも練習場は怖いですよ。勝手に入ったら怒られそうじゃないですか（笑）。でもレースは違います。今は陸連公認じゃない大会も増えて、18歳以上なら誰でも出られて、スパイク持ってなくても厚底シューズで大丈夫。陸連登録も必要ありません。
MDCチャレンジャーズは今年で3年目を迎えます。どんな雰囲気なんですか？
市民ランナーの皆さんの本気度が面白いんですよ！トップの選手って優勝してもガッツポーズしないことが多いんです。「課題が残った」みたいな感じで。でも市民ランナーは優勝したらほぼ全員ガッツポーズしてくれる。2位3位の人はめちゃくちゃ悔しがる。熱量が高いし、走行レーンの間近で応援できるから、観ている方も本当に熱くなれます。
|
昨年大会の様子（月刊ランナーズレポートより） |
トラックのスペシャリストの横田さんから、トラックレースに挑戦するうえでのアドバイスはありますか？
なにより、ウォーミングアップをしっかりやることです。マラソンは長いので走りながら温めることもできますが、トラックの場合はダッシュなどのウォーミングアップもして、筋肉にしっかりと刺激を入れてからの方がいいパフォーマンスが出せます。
横田さんは「夏の中距離がマラソンに効く」とお話されていますが、どのような理由でしょうか？
夏に中距離を全力で走ることで、マラソンペースでの余裕度が格段に上がるんです。最近の日本は暑いので、ロードで走るのは危険な場合もある。そういった意味でも夏にトラックでやるのは、冬のマラソンに向けて本当にいいトレーニングになるんです。
僕たちのような若い世代（20代）が参加しても大丈夫ですか？
もちろんです！ 18歳から出られますし、中学生高校生以外は全カテゴリーあります。1kmがメインですが、ちょっと怖いなと思ったら違う種目でチャレンジしてもらってもいい。本当に「見る楽しみ」「する楽しみ」「支える楽しみ」を1日に詰め込んだのがMDCなんです。一緒にMDCチャレンジャーズを盛り上げていただけたらと思います！
ぜひ次回はトラックレースでお会いしましょう！
もっと「JOG JOG CAST」を聴きたい方は
合言葉は "My Run, My Peace"。JOG JOG CASTは以下のポッドキャストで好評配信中！メッセージや感想、大会情報のリクエストは各配信媒体の概要欄、またはFUN RUNNETのInstagramから受付中です。
エントリー受付中！
市民ランナーもトラック・中距離にチャレンジ！日本を代表する中距離チームTWOLAPSと月刊ランナーズがタッグを組み、中距離市民ランナーNo.1決定戦「The Fastest 1k」の予選会を開催。勝ち抜けば10月25日（日）駒澤オリンピック公園総合運動場陸上競技場での決勝戦へ！
ランナーズ主催・協賛会場
MDC CHALLENGERS in北海道・旭川：7月5日（日）
MDC CHALLENGERS in愛媛・松山：7月25日（土）
MDC CHALLENGERS in福岡・北九州：8月23日（日）
TWOLAPS主催会場
MDC ADVANCE in九州・大隅（鹿児島）：6月20日（土）
MDC ADVANCE in関東・東京：8月15日（土）
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ8月号 6月22日発売！
暑さは「脳」が決めている
夏ランを変える暑熱対策ギア！
日本の夏はもう暑くて走れない――。それは半分正解で、もう半分は脳のせいかもしれません。本特集では、気温50℃を超えるウルトラマラソン「Badwater 135」など極限環境でのレースを経験してきた岩本能史コーチの「脳をいかに騙すか」という暑熱対策の持論をもとに、夏のランニングを快適にする最新の暑熱対策ギアを紹介します。「暑さは脳が決めている」という脳の仕組みを逆手に取り、今年の夏を走り抜けましょう。
食と温泉とコースが魅力的
さぁ、東北を走ろう！
温泉、ご当地グルメ、自然あふれるコース——。日本の原風景が残る東北は、ランナーにとっての魅力がいっぱい！夏にも大会が開催され、これからの季節も旅ランを思いきり楽しめます。今号では大会情報やご当地ガイドで東北の楽しみ方を紹介。青森県出身の福士加代子さんら東北にゆかりのあるランナーたちにも、その魅力をとことん聞きました。
毎回同じトレーニングで速くなれる！
「速くなる習慣走」
インターバル走、ペース走、ロング走、変化走……。トレーニング情報が溢れる現代、「どう組み合わせたらいいのか分からない」「キツい練習はできない」という人も多いのでは？ そんな人に向けて、「速くなる習慣走」を紹介します。登場するのは、毎回ほぼ同じトレーニングを繰り返しながら速くなっている2人のランナー。2人の実践談から、専門家やコーチが「どのようにして習慣化するのか」「同じ練習を繰り返して速くなるためのポイント」を解説します。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
