花粉症もちランナー必見！レース時の対策

花粉症シーズン真っ只中。花粉症もちのランナーの皆さんは、レースのときどんな対策をしているでしょうか？　練習時の対策なら「花粉の少ない夜にマスクをして走る」「ジムでトレッドミルを利用する」などでできるだけ花粉を回避…でも、レース時には？　花粉症ランナーから寄せられた声をご紹介します！！

「ドラッグストアにチューブ入りで売っている、塗るタイプの花粉症緩和剤を使用しています。イオンによる効果を狙ったものですが、自分は信じやすいのか、プラシーボ効果なのか、効いている気がします。ちなみに、塗り忘れて走り始めたときは、鼻水の垂れ流し状態＆くしゃみ連発でした」（Aさん）

＊ワセリンを花と目の周りに塗るだけでも吸着してくれて良いという声も！

「レース前と後には、洗眼薬や養潤水という点眼薬（ヒアルロン酸を含む）を使用して、とにかく目の花粉を流しています！洗眼薬は、目のかゆみを抑える「抗ヒスタミン成分」入りがおすすめですよ」（Tさん）

「ふだんコンタクトでも、物理的にシャットアウトしてくれるメガネは花粉症の季節は必須アイテム。レースではしっかり顔にフィットするスポーツ用サングラスを使用。花粉もUVもシャットアウトです！」（Mさん）

「漢方の『小青竜湯』とアレルギー専用鼻炎薬『アレグラ』の内服で臨みます。両者とも市販されていますが、耳鼻咽喉科か内科で処方してもらうほうが安く済みます。レース当日はこれらの服用のほかにスタート前ギリギリまでマスクをつけ、花粉対策用のサングラスを着けました。だいぶ症状が緩和されましたよ」

「レース前日にかかりつけ医でアレルギー対策の少し強めの注射を打ってもらったり、マスクをして走れるところまでは辛抱する（当然、自己ベスト等は狙わない）」などの対応をして割り切って出場しています」（Tさん）

「この時期は、開始時間の早いレースを選択しています。花粉飛散ピーク（11時~15時）前にレース終了できますよ。練習する際も、夜間より早朝のほうが花粉飛散も少ない気がしています」（Sさん）

総じて、薬の服用と物理的な花粉カットの合わせ技が有効なようです。知恵と工夫で、なんとかこの時季のレースを乗り切りましょう！