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RUNNERS ONLINETeamR２メンバーが念願のサブスリーを達成！
「苦しいことを乗り越えるため10週連続で朝5時から1人ハーフマラソンしました」
と語るのは、1月30日（日）に開催された大阪国際女子マラソンを2時間59分20秒で完走し、“初サブスリー”を達成したTeamR2の上田早智子さん（徳島・33歳）。
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TATTAサタデーランでモチベーションをキープ
管理栄養士として病院に勤務していることもあり、フルマラソンは2020年の大阪国際女子マラソン以来。この時は3時間1分15秒だったので、今回こそは「サブスリー」と思っていました。
コロナ禍でレースがない時にはTATTAサタデーランでモチベーションをキープし、レースが近づいてきてからは「速くなるためには苦しみを乗り越えるしかない」と考え、早朝5時から「10週連続早朝ひとりハーフマラソン」を実施。常に心がけていたのは後半にレースペースまで上げることでした。「速く走らないと仕事に間に合わなくなる」とプレッシャーをかけられたのも良かったのではないかな。週末にはキロ4分5秒の10km走を繰り返し、食事面ではお菓子を食べることをやめ、夜の炭水化物を減らして3kg減量しました。
レースはハーフ通過までがあっという間に感じられ、ツラい時は沿道からの拍手で頑張ることができました。一生忘れられない大会になりました。
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ジョギング中に1kmだけスピードアップ
「毎週1秒」速くなって、秋冬マラソンで快走しよう
「スピード走が重要なのは分かっているけれど、継続できない……」。
こういったランナーに向けて、ランナーズ6月号では「普段のジョギングより1kmだけわずかにスピードアップし、毎週1秒速くなることを目指す」を提案しています。
このトレーニングを続けることがなぜ秋冬マラソンでの目標達成につながるのか、詳しい理論やアレンジ法をご紹介します。
ランニング界を支える
大会"ペースメーカー"に注目
3月17日に開催されたイタリアのローママラソンは主催者曰く「世界一多いペースメーカー」を配置しているのが特徴でした。ペースメーカーはどんな人たちが行っているのか、またペースメーカーが率いる集団で走る際にタイム短縮につながるテクニックなど、様々な角度から考察しました。
4年ぶりに発表！
「全国ランニング大会100撰」（2023年1～12月）
RUNNETの大会評価サイト「大会レポ」への投稿などを基に、日本で開催されている大会の中から100大会を選出する大会100撰を、4年ぶりに実施しました。初選出となったのは14大会。あなたの出場したレースも入っていますか？
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