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初心者2017年3月14日
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【初心者】「食物繊維」でランニング中の脇腹痛の原因「便秘」を撃退！
ランニング中の脇腹痛の一因「便秘」はもちろん、動脈硬化や大腸ガンの予防にまで効果ありといわれる『食物繊維』。レース前は摂取を避けたほうが良いって知ってましたか？その理由と、豊富に含まれる食品をご紹介！
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初心者
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初心者2017年2月27日
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骨を丈夫にするだけでなく、筋肉の収縮や、神経系の興奮を抑制する役割をもつ「カルシウム」。体内への吸収率が悪い「カルシウム」を、効率よく補える食べ合わせの工夫をご紹介します！
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初心者
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初心者2017年2月16日
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レース中や、ハードなトレーニングの最中に脚がケイレンしたことありませんか？ 多くの場合、運動中の発汗で、体内のミネラルバランスが崩れたことが原因になっています。筋肉の収縮と弛緩に重要な働きをするミネラル、中でもカリウムに注目してみました。
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初心者
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初心者2017年2月03日
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走るのに必要なエネルギーは、グリコーゲン（糖質を摂取することで体内に蓄えられる）だけではありません！意外と大切な「脂肪」についてご紹介します！
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初心者2017年1月31日
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筋肉組織の損傷や赤血球の破壊などを受けやすいランナーにとって、欠かせない「たんぱく質」についてご紹介します！
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初心者2016年12月07日
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冬場のトレーニングでは、防寒対策と丁寧なウォーミングアップが重要です。寒くてなかなか身体が温まらない時期のウエアや、暖かさをアップしてくれる小物使いについて紹介します。
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初心者2016年11月30日
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マラソンのような有酸素運動では、血液の中の赤血球が酸素を運んでエネルギー代謝を行っているため「貧血」にならないよう予防することが重要。貧血対策のための食事についてご紹介します！
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初心者2016年11月24日
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【初心者】ダメージの大きな筋肉疲労は「アミノ酸」で早期回復を！
「筋肉痛はトレーニング効果の表れ！」とはいうものの、レース終盤のダメージの大きな筋肉疲労ともなると…。少しでも早く回復させたいこんなとき、うまく利用したいのが「アミノ酸」です！
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初心者2016年11月18日
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【初心者】練習がマンネリ気味なときの打開策は、ほかのスポーツで…
練習に身が入らない、マンネリ気味でやる気が出ない。そんなときには思い切って走らずに、ほかのスポーツをやってみよう。気分転換と、疲労を素早く回復させる効果もあるのです！
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初心者2016年11月09日
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【初心者】多忙なビジネスマンにもおすすめ！昼休みに走る、その注意点は？
通常は早朝や帰宅後の夜間、もしくは通勤や帰宅時に走る人が多いけれど、昼休みを利用する方法もありなんです。短時間に集中して行う昼休みランの注意点を紹介します。
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