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初心者2017年7月14日
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【初心者】☆新連載☆コーチが教える！ 初心者ランナーのSTEP UPレッスン
先輩ランナーの走り始めから現在までの成長の軌跡を、実際に指導したランニングコーチのアドバイスとともに紹介する連載がスタート！ 第1回は、現在はサブ4の女性ランナー・梶嶋さんの「走り始めの頃」を振り返ります。
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初心者
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初心者2017年6月26日
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梅雨の季節。「シャワーラン」といって、炎天下で走るよりずっとラクに走れると言って歓迎するランナーも多いですが、室内でできる筋トレなどもおすすめです！走りに必要な筋肉を強化する筋トレをご紹介します！
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初心者
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初心者2017年6月26日
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真夏の炎天下で行われるレース、ふらふらになって倒れ込んでいるランナーを見かけたことはありませんか？熱中症になりやすい時期だからこそ、いざという時のために応急処置を覚えておきましょう！
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初心者
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初心者2017年6月06日
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レース中に、これまで快調だったランナーが急に走れなくなることがあります。いろいろ原因はありますが、貧血状態（スポーツ性貧血）になっているケースも少なくありません。そこで、女性ランナーに多い貧血対策についてご紹介します！
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初心者
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初心者2017年6月01日
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「走行中、お腹がすいたと思ったら、突然ガクッとペースが落ちて走れなくなった……。」という経験はありませんか？これは、走るために必要な体内のエネルギーが著しく低下した状態です。いわゆる「ガス欠」ですが、事前に防ぐ方法をご紹介します！
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初心者
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初心者2017年5月25日
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腰痛はいろいろな原因で起こりますが、レース中に出る腰痛は、疲れが溜まり筋肉が張ったことで引き起こされるというケースが多いようです。よく腰痛を起こす人へ解消法をご紹介します！
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初心者
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初心者2017年5月14日
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走り始めた人が最初に痛めやすいのが、ひざ。走り込んだ人に起こりやすいトラブルもひざです。その原因のひとつが「筋力不足」にあります。ひざの故障を防ぐ方法をご紹介します！
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初心者
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初心者2017年4月03日
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レース当日は、起床からレーススタートまでのスケジュールをしっかりと立てておき、慌てず安心してレースに挑みましょう。レース当日の行動スケジュールについてご紹介します！
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初心者
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初心者2017年3月31日
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レース当日に必要なモノや大会への持ち物を知っておくことも、気持ちよく走るポイントです。レース当日までに準備しておくべきアイテムをご紹介します！
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初心者
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初心者2017年3月21日
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ランニングをする時は、炭水化物と脂質を消化吸収してエネルギーに変換します。効率よくエネルギー変換していくために欠かせない「ビタミン」の働きについてご紹介します！
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初心者