【金哲彦のランニング談義】マラソンのピーキングは108日「勝負は6〜3週間前の実戦練習期」

※本記事は『ランナーズ2026年11月号』掲載内容になります。（全1ページ／1ページ目）

秋のシーズンが近づいてきたので「ピーキング」について触れておきたい。ピーキングとはトレーニング計画を作成する際、骨格を作る基本概念で、目標レースに最高の状態でスタートラインに立つための方法である。自己記録更新を目指すランナーにとっては不可欠と言ってもいいし、月刊ランナーズの熱心な読者ならすでに実践しているかもしれない。
走り込みが十分にできていても調整で失敗して本番レースで思うような結果が出せない失敗は誰しもある。しかし、厳格なピーキングを実施すればほぼ失敗はない（筆者が失敗した、ケガを抱えたまま走ることや心拍数を上げすぎるなどのミスがなければの話だが……）。
筆者は11月22日のつくばマラソンでの還暦サブスリー再々チャレンジに向けて今まさにピーキングの最中である。せっかくなので、基本概念を具体的に記しておく。

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※ランナーズ11月号に掲載した金さんのピーキングカレンダーの2次元コードが誤ったものになっていました。お詫びいたします。正しい内容はこちらからご覧いただけます。
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金さんのピーキングカレンダー▼

きん・てつひこ
プロランニングコーチ。「還暦サブスリーチャレンジ」の過程を自身のYouTubeで配信中