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10Kが速くなったらフルの記録も向上する！？ 今夏は10Kに挑戦！！
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10K大好き夫婦の山本真也さん・愛子さん |
大半のフルマラソンが今秋は「開催」に向けて準備を進めています。秋のフルマラソンで快走するために編集部がお勧めするのが、オンラインもしくは小規模の「10Kレースを走ること」です。10Kレースが大好きな、TeamR2メンバーの山本愛子さん（36歳）と元箱根駅伝ランナーの山本真也さん（36歳）が夫婦対談。「10Kレースを走れば、フルマラソンで快走できる」と語り合いました。
――ランナーズでは定期的に「10K」を特集しています。10Kの魅力は何でしょうか？
真也 「10Kはフルマラソン程の準備（練習）をしていなくても、レースを楽しむことができるのが魅力だと思います」
愛子 「コロナが発生する前は、毎週のように10Kレースに出かけていました」
真也 「そうだね、日帰りの10Kレース旅！ ところがこの1年間はコロナの影響でレースが激減……。僕は仕事が忙しくなったこともあって、ほとんどレースに出られていません」
愛子 「私は昨年6月からはほぼ毎月TATTAサタデーランに出ています」
真也 「そのモチベーションはどこから？」
愛子 「『走力を落とすのはもったいない。オンラインでも10Kを思いきり走ろう』と考えて出場してみたら、ハマってしまって。すると私の10Kの自己ベストはオンラインの方が速くなって44分27秒！ その時は下り基調のコースで走りました」
真也 「ビックリ！ それは既存のレースとはまるで異なる価値観だね」
愛子 「今年3月の名古屋ウィメンズで自己ベスト（3時間37分21秒）を出すことができたのは、ひとりで走る10K出場を継続したことによって『忍耐力』がついたことが大きかったかな、と思います。だからRUNNETをご覧のみなさんにも10K出場をお勧めします！」
現在発売中のランナーズ8月号では、「今夏は10Kを走ろう！」を特集。「10K大好き夫婦」対談のほか、天理大学で研究する岩山海渡先生が分析する10Kの効果も掲載しています。
秋のフルマラソン快走に向けて今夏は10Kにチャレンジ‼
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ランナーズ9月号 7月22日発売！
短期連載「100日間でサブフォー達成！」
8月1日から100日後は11月9日――全国各地で秋のフルマラソンが開催されます。いま、サブフォーを目指して準備を始めるには絶好のタイミング。本企画では、ランナーズでお馴染みの猪瀬祐輔コーチ監修のもと、「サブフォー達成を目指す100日トレーニングプログラム」を紹介します。100日後、笑顔でゴールを駆け抜けませんか？
偉業！ 昨年度の達成者は80人
60代サブスリーを諦めない
2024年度全日本マラソンランキングでサブスリーランナーは過去最多の1万2339人、その中で60代は男女合わせてわずか80人。
偉業を成し遂げたランナーが語る「60代サブスリー達成の秘訣」「若者へのアドバイス」とは？ 60代サブスリーを目指す人はもちろん、年齢を重ねても速くなりたい全てのランナー必読の内容です。
「苦しみの先にある栄光」
6月29日に第40回サロマ湖100kmウルトラマラソンが開催され、昨年に続き30℃を超える過酷な条件の中、1,952人が完走（完走率58.4%）。フィニッシュ時のランナーの表情やコメントは、ほぼ全員が充実感にあふれていました。
40年間で37回連続完走（コロナ禍で3回中止）の越智利国さんの手記、古くから大会運営に携わる2人の町長が振り返るサロマの40年を、ランナーの表情と共にお届けします。
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