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RUNNERS ONLINE今こそ、1日5分で走りが変わる！「自宅筋トレ」（アンケート募集中）
新型コロナウイルスの影響で各地のレースや練習会が中止になる今、自宅での筋トレに励んでいる方も多いかと思います。
平日の正午から生放送している「RUNNET Live」では「その場で5分！ 家トレ！」と題し、RUNNET編集長の京谷和央が5分でできる筋力トレーニングを紹介しています。
4月は「春のプランク祭り～30日プランクチャレンジ～」を実施中！
30秒からスタートしたプランクも22日現在、5分30秒まで記録が延びました。
RUNNET編集長・京谷和央コメント
「わずか1カ月前は不可能だと思っていた5分超え。毎日これが限界と感じながらも15秒ずつコツコツ時間を伸ばした結果です。諦めずにやり続けると新しい可能性が見えてくる。コロナ禍で気付いた筋トレの極意です」
また、今回はみなさんが実践している「とっておき自宅筋トレ」を募集します！
実践しているトレーニングの詳細や実感している効果、実践中の写真を下記のアンケートフォームからお送りください。
月刊ランナーズ7月号（5月22日発売）で、実践談をご紹介させていただきます。
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4月3日（金）放送された「RUNNET Live」で2人のゲストと共にプランクチャレンジをするRUNNET編集長・京谷和央（最奥） |
ランナーズ6月号 4月22日発売！
ジョギング中に1kmだけスピードアップ
「毎週1秒」速くなって、秋冬マラソンで快走しよう
「スピード走が重要なのは分かっているけれど、継続できない……」。
こういったランナーに向けて、ランナーズ6月号では「普段のジョギングより1kmだけわずかにスピードアップし、毎週1秒速くなることを目指す」を提案しています。
このトレーニングを続けることがなぜ秋冬マラソンでの目標達成につながるのか、詳しい理論やアレンジ法をご紹介します。
ランニング界を支える
大会"ペースメーカー"に注目
3月17日に開催されたイタリアのローママラソンは主催者曰く「世界一多いペースメーカー」を配置しているのが特徴でした。ペースメーカーはどんな人たちが行っているのか、またペースメーカーが率いる集団で走る際にタイム短縮につながるテクニックなど、様々な角度から考察しました。
4年ぶりに発表！
「全国ランニング大会100撰」（2023年1～12月）
RUNNETの大会評価サイト「大会レポ」への投稿などを基に、日本で開催されている大会の中から100大会を選出する大会100撰を、4年ぶりに実施しました。初選出となったのは14大会。あなたの出場したレースも入っていますか？
本誌購入は年会費7800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
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