【週刊ランナーズ】「夏こそ、朝ラン！」朝４時から毎週30km練習会「ヨジラン」に潜入

梅雨から夏に変わっていくこれからの時期。「暑さで練習量が減ってしまう」という人もいるかもしれませんが、夏こそ、朝ランがお勧めです。
「夏は朝５時や６時に走っていたけど、暑くて１時間しか走れない。『死ぬまでにサブスリーをしたい！』と思っていたので、秋冬のフルマラソンに向けてなんとか走り込める仕組みをつくりたいと、朝４時スタートの練習会を仲間と始めたんです」
　と語るのは、萩原行峰さん（60歳）。東京都町田市の小山内裏公園のコースを使って夏に朝４時から30km走を行うことで、54歳で初サブスリーを達成したランナーです。
「効果を実感したことから、同じように早朝に公園を走っていたランナーに声をかけて練習会に誘うようになりました。土日の早朝は起きるのがきついのですが、30km走っても７時頃には走り終わる。それから家に帰って、子どものお弁当を作ったり、仕事に行ったりできますし、何より夏でも30kmを積み上げることができるのは、走力アップの一番のメリットだと思っています」
朝４時から30kmは難しくても、夏の「朝」は１日の中でもっとも過ごしやすく、気持ち良く汗をかける時間帯。６月22日発売のランナーズ８月号では「夏の朝ラン」をこよなく愛するドクター、運動生理学者、市民ランナーなどが、夏朝の走り方とその効果を紹介。７月に朝ランを実施するとランマイルが付与されるTATTAキャンペーンも実施します！　詳細は下記にて。