【マイトレーニング】2時間28分で年代別世界選手権を優勝した48歳が毎週末実施する30～35km走

ランナーズで連載中のサブ2.5を達成しているランナーのトレーニングを紹介する「マイトレーニング」。誌面と連動したトレーニング風景の動画も公開しています。

今回は、今年9月のシドニーマラソンに併催された年代別世界選手権の男子45～49歳の部で優勝を飾った樋口美徳さん（東京・48歳）が登場。アップダウンの多いコースを2時間28分31秒で走破し、年代別2位に4分56秒差をつけて金メダルを獲得しました。

高校時代は名門・倉敷高校で全国高校駅伝に出場、徳山大学（現・周南公立大学）を卒業後は運動から遠ざかっていましたが、30代後半で再び走り出すと、2023年のおかやまマラソンでは2時間27分1秒をマークしました。多い時は月700km以上走る樋口さんが、世界選手権に向けて実施したのが、毎週末30～35km走（キロ4分からスタートし、後半は3分40～30秒）を継続すること。真夏でも続け、5～10kmのクールダウンと合わせて必ず計40km走っていたといいます。取材は年代別世界選手権の8日後でしたが、この日は25km走を実施していました。安定したフォームやインタビューで話したトレーニングへの考え方をご覧ください。

発売中のランナーズ12月号では、週末以外の詳細なトレーニング内容も紹介しています。