秋のマラソンが近づいてきました。「マラソンで結果を出すには2カ月前からが勝負」と語るのは、「3代目山の神」として知られ、実業団MABP マーヴェリックの選手兼監督を務めながら市民ランナーの指導も行う神野大地さん。11月〜12月のフルマラソンに出場するランナーに向け、本命レースでベストな走りを引き出すトレーニング法を伝授します。神野大地さんの指導経験を持つロンドン五輪代表でスズキAC男子マラソン監督の藤原新さんが富山マラソン（11月1日）への自身のトレーニング計画を例に語る「練習不足のランナーが失速しないための今からできる脚づくり」、サブスリー鍼灸師の柳秀雄先生による50代後半以上ランナー向けの「9週間目的集中トレーニング」も必読です。

◎神野コーチお勧め「勝負の2カ月間」の過ごし方
◎実践者が語る「2カ月間本気の取り組み」
◎藤原新さん「11月富山マラソンに向けた自身のトレーニング計画」
◎柳コーチ提唱「50代後半以上向け、勝負の9週間の過ごし方」

かつては「マラソンを完走するなら月間300km」という定説がありましたが、本誌は市民ランナーの実践例をもとに、もっと少ない走行距離でも効果を高める方法を掲載してきました。そして度々提案しているのが「月間100kmでフル完走、200kmでサブフォー」。今後の走り込みのヒントとなる理論を紹介します。

◎月間走行距離の考え方は50年で変わった
◎フル完走への月間100km「距離を捻出する」知恵と練習のメリハリ
◎月間100km前後走っているのになかなか記録が伸びないランナー向け「弱点チェックテスト」
◎月間200kmでサブフォーが見える

韓国では今、ランニングブームが加速。大会が増え、EXPOとエンターテインメントを融合したランニングイベントや、カフェバーやサウナを備えたビル1棟丸ごとのランニングステーションなどが登場。日本にも訪れるかもしれない “次のランニングトレンド” を現地からルポします。

◎屋内ランニングイベント「INSIDERUN」ルポ
◎韓国ランナーファッションスナップ
◎韓流ランニングカルチャー発信地 × 4
◎現地ランナー厳選コース & 大会