【マイトレーニング】2時間19分で走る都職員が行う「トレッドミルスピード走」

ランナーズで連載中のサブ2.5を達成しているランナーのトレーニングを紹介する「マイトレーニング」。誌面と連動したトレーニング風景の動画も公開しています。

今回は、2022年の別府大分マラソンで2時間19分21秒、今年の東京マラソンでも2時間19分59秒で走った東京都職員の小澤智宏さん（東京・35歳）が登場。

高校時代は硬式野球部で、野球サークルに所属していた大学時代に友人に誘われる形で走り出したという小澤さん。ランニング開始時から一貫して続けているのがトレッドミルでのトレーニングです。現在は通勤・帰宅ランをベースに月400～500km走り、週2回のポイント練習はそのほぼすべてをトレッドミルでこなしているそうです。取材時は北海道マラソンから1週間後でしたが、1000m×3本（時速20km＝キロ3分ペース）をこなしてくれました。※普段は同じ設定で7本行うのが基本。

練習の様子や本人が語る「トレッドミルスピード走の利点」「マラソンにどのようにプラスに働いているのか」などをご覧ください。

小澤さんのランニング歴やより詳しい練習メニューは、現在発売中のランナーズ10月号で紹介しています。