【私のサブ4チャレンジ 06】30年前の自分超える！　長いブランクの後に目指すサブフォーへの道

24歳のとき4時間45分で初フル完走。神戸市の佐々木昇一さん（54歳）のマラソン歴は、震災をきっかけにそこで止まったままでした。

神戸市市役所にお勤めの佐々木昇一さん（54歳）。
30年前フルマラソンに出場した経験がありましたが、その後の阪神淡路大震災と復興への取り組みで中断。ランニングからは長く遠ざかっていました。

身体を鍛える一環で、トレッドミルでのトレーニングだけは細々と続けていた佐々木さん、再びレースに出てみようと、戸外でも走るようになったのは昨年のことです。

そこから佐々木さんの情報収集＆トライが始まります。
サイトに紹介されていたトレーニングメニューを実践したり、ランニングコーチに相談してみたり。

ハーフマラソンに向け「歩きも含めて2時間以上身体を動かしてみよう」といったアドバイスを聞けば実践。
フォームチェックをしてもらってはその修正法を試しました。

「（大きな筋肉を使えず）ふくらはぎだけで走っていると言われ、視線を真っすぐ前ではなく少し下げるようにアドバイスされました」
試してみると、それだけでふくらはぎや腰があまり張らなくなったそう。

昨年12月には、小野ハーフマラソンに出場し、脚がつって歩いてしまうなど苦戦しながらも2時間20分で完走。
年末から正月にかけての休みには、キロ6分半で20km走るなど、ロング走もできるようになってきました。

現在のトレーニングは週3、4回。1、2回は戸外で5〜10km、1、2回はスポーツクラブのトレッドミルで5〜7km。月合計100kmを目標に走っています。
「これからはさらに長時間、長距離を走る体力と、大きな筋肉を使える効率的な走り方を身につけたいと思っています」
3月中にはモチベーションを上げるため、5kmレースやハーフマラソンにも出場予定。

「マラソンは耐えることと捉えていたけれど、最近は、季節の移り変わりを感じたり、今まであまり行ったことのない場所まで足を伸ばしてまちの再発見をしたりするなど、少し違った見方ができるようになってきました」
24歳のときとは違う走る楽しみを見つけながら、30年前の自分を超えようと佐々木さんの奮闘が続いています。