大会エントリーが済んだら、「フルマラソン目標達成トレーニング」のスケジュールを！(PR)

目標を達成するためには、準備が必要です。
本命レースまでの期間を、3つのフェーズに分けてトレーニングしていきましょう。
まんべんなくあれもこれもと練習メニューを組むよりも、各期間で主だったテーマを決め、強化するところを明確にしたほうが走力アップには効率的です。さらに、走りのモチベーションも保てます。

また、詰めたトレーニングの中で気をつけたいのが、ケガやオーバートレーニング。
疲労を残して引きずらないように、睡眠や栄養摂取でリカバリーもしっかり行うことが大切です。

パフォーマンス向上を⽬的としたアスリート専⽤施設「森永製菓inトレーニングラボ」で、トップアスリートたちのコンディショニングのサポートに当たる吉本寛那さん（ニュートリションスペシャリスト）に、期分けトレーニングと栄養補給のヒントについて伺いました。