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OSUSUMEサブ4達成のための「ペース感覚づくり」～距離とペースを管理し、感覚を身体で覚える～(PR)
2021年9月27日
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フルマラソンを目標のイーブンペースで走るために「ペース感覚」をつかもう
レース中にペースが上下すると消耗が激しくなることは多くのランナーの皆さんがご存知だと思います。サブ4達成のためには平均で1km5分40秒のペースを維持しなければならず、その感覚を身につけなければなりません。それを身につけるためにはどんな点に意識を置いて練習すればいいかをRunFieldの田中幸二コーチに教えていただきました。
サブ4達成のためのポイントを伝授
サブ4達成のカギはイーブンペースを身につけること
1km5分40秒ペース以上での10kmで自信をつけよう
⦁ サブ4達成のカギはイーブンペース！ 週に1回は必ず距離とペースを管理して走る
⦁ サブ4ペース以上を経験すると自信が生まれる！ 1km5分30秒ペースで10kmを走ってみる
⦁ サブ4挑戦時にありがちなミスは？ イーブンペースを維持するために必要なこと
⦁ サブ4挑戦の強い味方！ エネルギー補給を忘れずに