脂肪をエネルギーに変えるMCTオイル活用法(PR)

フルマラソンを走りきるためのエネルギー源は、身体に蓄えられる「糖質」だけでは足りません。途中でエネルギー補給をすることはできますが、体内の「脂質」を活用することができるようになると、ガス欠や後半のペースダウンを抑えることができ、マラソンの記録向上に有効です。

日常的にMCTオイル（中鎖脂肪酸油）を摂取することにより、脂質をエネルギーとして活用しやすい身体を作る「ファット・アダプテーション」は、まず、食事で摂る糖質の量を減らし、脂質の量を増やすことが基本。ただし、1日の摂取カロリー自体が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまうことがあるので、1日の摂取カロリーは落とさずに脂質の割合を増やすことが重要です。

「ファット・アダプテーション」の実践は、トレーニングの強度に合わせて取り組むと効果的ですし、なにより継続することがカギになります。無理なく続けられる工夫をしましょう。