週1回の「ヤッソ」がメイントレーニング。ウルトラ24時間走で世界選手権をめざす(PR)

2019年12月25日

「ヤッソ800」という練習方法をご存じですか？サブスリーランナーにして、200km以上の超ウルトラレースでも、宮ヶ瀬24 時間ソロの部（2018年）や小江戸大江戸233km（2019年）での優勝の実績を持つ高橋健吾さんは、800m×10本のインターバル走である「ヤッソ800」を自身のメイントレーニングにしていると言います。

ヤッソ800

800m×10本のインターバルの設定タイムを、以下のようにフルマラソンのタイムから算出して行う方法。

＜フルマラソン●時間▲分の人の場合＞
800mを●分▲秒で走り、リカバリー400mを●分▲秒（800m1本のタイム）でつなぐ。最大酸素摂取量の向上と、筋肉の代謝能力の改善に効果的

高橋さんはこれを1本2分45秒～50秒に設定して週1回実施。フルマラソンの自己ベストは2時間52分33秒です。

仕事・練習・外部コーチとして指導する中学陸上部での活動など、忙しい毎日を送りながら、超ウルトラマラソンでの活躍や世界選手権代表をめざす高橋さん。日頃のコンディショニングや、ウルトラレース中でのリカバー策を伺いました。