千葉真子さんからアドバイス！ 夏のフルマラソンを快走するためのポイント(PR)

バテやすく、トレーニングにもレース出場にも特有の難しさがある夏のランニング。しかしフルマラソン快走をめざすなら、やはり秘訣は用意周到な準備とレース戦略にあります。

・2カ月前まで：フルを走りきる「脚づくり期」
・3～4週間前まで：レースを意識した30km走などを行う「予行演習期」
・レース前日まで：疲労リセットのスピード走を行う「調整期」

目標大会から逆算したこの3段階のトレーニング内容と、練習効果を最大化する補給術について、それぞれのポイントをぜひ自分のものにしましょう。
8月のフルマラソンで3度の優勝経験を持ち、現役時代「暑いレースが得意」と評されていた千葉真子さんに、具体的なアドバイスをいただきました。