入浴時のセルフケアと質の良い睡眠でスポーツ疲労をリカバリー！（PR）

冬のマラソンシーズンもいよいよ大詰め。積み上げてきたトレーニングの成果を本番でしっかり発揮するためには、レースまで良いコンディションをキープし、「疲労回復をできるだけ早めること」がひとつのカギになります。

「そこでお薦めなのが入浴。効率的にセルフケアができ、質の良い睡眠も得やすい、手軽な疲労回復法です」と語るのは、治療家としてランナーをサポートする、栗原英則さん。

入浴はランナーにとって良いことづくめで、温浴効果による血行促進で疲労物質が排出されやすくなる、
筋肉、関節の緊張がやわらぐ、浮力効果でリラックスでき、身体が軽く感じるなどさまざまなメリットがあります。自身も月間400km走るという栗原さんに、ランナーに最適な“超回復のための入浴”メソッドをうかがいました。