ランナーズonline
【素晴らしき朝ランの世界 06】通勤ランなら時間を節約しながら練習量を確保できる！
|
朝ランを習慣づけたい、効率的に走る時間を確保したい。そんな人にお勧めなのは、朝の通勤ランです。
なにしろ「通勤」という毎日の行為に付随するのですから、習慣づけやすく、走行距離も確実に増やせます。
さらに時間の有効活用、エコロジー、交通費も浮いて…。
そんな通勤ランのメリットについて、通勤ランナーたちの声を集めてみました。
★時間を有効利用できる！
通勤時間が電車で50分のところを、通勤ランで90分かけて走っています。
つまり「プラス40分」だけで、90分ジョグができるということです。
忙しいビジネスマンにとって、この時間のお得感が、通勤ランのメリットではないでしょうか？
★トレーニング量を一気に増やすことができた
通勤ランで片道17kmを走っています。
ペースはそれほど上げないので、慣れてくると疲労度もそれほど感じなくなり、仕事でもむしろ元気になるくらいです。
レース前の練習量を増やしたい時期には、帰宅ランも加え、1日で34kmの走行距離を稼ぐこともあります。
通勤ランは、毎日の習慣にすると、一気に走行距離を増やすことができるのがよい点です。
★通勤ストレスも軽減
朝の満員電車を回避できる精神的な解放感も大きく、さらに走行距離が増やせるため、トレーニングがしっかりできるという満足感もあって精神的にとても安定します。
★タイムマネジメントにも効果的
たとえ寝坊しても、通勤ランの距離を短くして（電車移動分を長くして）調整することができ、仕事に影響しなくなりました。
★通勤定期代が浮くので節約にもなる
東日本大震災が起こったとき、毎日通勤ランをしていたので、浮いた電車の定期代を被災地に寄付しました。
交通費を別のことに活用できるのも通勤ランのメリットです。
※月刊ランナーズより抜粋
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ9月号 7月22日発売！
短期連載「100日間でサブフォー達成！」
8月1日から100日後は11月9日――全国各地で秋のフルマラソンが開催されます。いま、サブフォーを目指して準備を始めるには絶好のタイミング。本企画では、ランナーズでお馴染みの猪瀬祐輔コーチ監修のもと、「サブフォー達成を目指す100日トレーニングプログラム」を紹介します。100日後、笑顔でゴールを駆け抜けませんか？
偉業！ 昨年度の達成者は80人
60代サブスリーを諦めない
2024年度全日本マラソンランキングでサブスリーランナーは過去最多の1万2339人、その中で60代は男女合わせてわずか80人。
偉業を成し遂げたランナーが語る「60代サブスリー達成の秘訣」「若者へのアドバイス」とは？ 60代サブスリーを目指す人はもちろん、年齢を重ねても速くなりたい全てのランナー必読の内容です。
「苦しみの先にある栄光」
6月29日に第40回サロマ湖100kmウルトラマラソンが開催され、昨年に続き30℃を超える過酷な条件の中、1,952人が完走（完走率58.4%）。フィニッシュ時のランナーの表情やコメントは、ほぼ全員が充実感にあふれていました。
40年間で37回連続完走（コロナ禍で3回中止）の越智利国さんの手記、古くから大会運営に携わる2人の町長が振り返るサロマの40年を、ランナーの表情と共にお届けします。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。
あわせて読みたい
※こちらから記事検索ができます。