ランナーズonline
RUNNERS ONLINE【週刊ランナーズ】「埼玉30K」でペースメーカーを担当しました！
11月3日（木・祝）、埼玉県彩湖・道満グリーンパークにて「埼玉30K」が開催され、私はフルマラソン5時間以内（5km：35分35秒）のペースメーカーとして参加しました。このグループの参加者は約50人。5km×6周の周回コースなので、他のペースの集団を追い抜いたり抜かれたり、参加者同士で「ナイスラン！」「ファイト！」と互いに声をかけ合いました。
右側のペースメーカーがランナーズ編集部・内海
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ペース配分に要注意！前半の「ゆとり」が大事
この日は、日差しや風が強く、後半ペースを落としてしまうランナーも。レースの後、お話しを聞いてみるといつもより速いペースで挑戦した方が多いようでした。そんな中、最終周でペースを上げられるランナーは、前半の走り（ペース）に余裕があった人たち。私自身、ペースメーカーを務めて、前半にゆとりを持つことの大切さを再認識しました。
天気は快晴！ コース上にタヌキが出没するなどのハプ
ニングはありましたが、無事9割以上の参加者が完走で きました |
30km走の基本は『レース本番2~3週間前』だけど・・・
「埼玉30K」では、ランナーの背面ゼッケンに、それぞれ目標としている大会が記されていました。いちばん多かったのは、地元というだけあって11月13日（日）開催の「さいたま国際マラソン」。あれ？レース10日前に30km走・・・？
通常、30km走はレース当日に疲労を残さないため、2～3週間前に実践することが基本といわれています。本番直前に「30K」に出場した理由を聞くと、「タイムを狙うのはまだ先！ さいたま国際もトレーニングとして参加します」。
晴天の中、509人の全出場者中477人が完走。きっと、フルマラソンでの目標達成につなげてくれるはず!!
背面ゼッケンには、「Next challenge!!」の文字とともに
目標大会名を記載。同じレースを目指すランナーを見つ けると、テンションが上がります！ |
（ランナーズ編集部・内海あや ※フルマラソン自己ベスト：2016年勝田全国マラソン3時間21分39秒）
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