ニュース・記事
ランナーズTV
RUNNERS TV【今こそ家トレ！】第9弾：カッカと燃える「腹筋サーキット」
緊急事態宣言が解除されましたが、東京では「東京アラート」が出されるなどまだ油断大敵。
ソーシャルディスタンス、三密（密閉、密集、密接）を意識しなければいけませんね。
今回の家トレ第9弾は「8種類の腹筋サーキット」。
あお向けから上体を起こすシンプルな腹筋運動は長く続けるとつらいですよね。
今回は、腹筋運動のバリエーションを増やしてサーキットトレーニングに発展させてみました。
１．「フロント膝タッチ」
２．「クロス膝タッチ」
３．「ツイストニー左」
４．「ツイストニー右」
５．「レッグリフト」
６．「レッグリフト・クロス」
７．「プランクツイスト」
８．「Ｖ字クランチ」
以上を、10回ずつ10秒の休憩をはさんで行いましょう。
※余裕のある方は、2～3セットでもOKです（キツイですよ）。
TeamR2の元気娘、ボディメイクトレーナーの尾藤朋美（フルマラソンベスト3時間7分28秒）が
今週もあなたを叱咤激励、ガンバリましょう！
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ6月号 4月22日発売！
トレーニング法を伝授！
多忙ランナーは「月間100kmで速くなる！」
「走行距離を延ばした方が速くなることは分かっているけどなかなか難しい……」という多忙ランナーの皆様必読！ 月間100km前後で速くなったと自認する多忙ランナーたちの “コツ”、コーチ＆研究者への取材、約300人の月間100kmランナー分析から「月間100kmで速くなるための五カ条」を導き出します。月間120km前後で3時間20分20秒の自己ベストをもつタレント・井上咲楽さんにもインタビュー！
ジョグジョグが聞く、教えて！ あなたのMy Run, My Peace
井上咲楽さん
50周年記念キャラクター・ジョグジョグが、走る楽しさを聞く連載第5回。今回は「月間100kmで速くなる！」に登場したタレントの井上咲楽さん（26歳）。多忙なタレント業の合間を縫ってトレーニングし、フルマラソンや100kmのトレイルランレースにも挑戦。「三日続けて休まない、距離もペースも腹八分目」という “頑張りすぎない走り方” を大切にする、井上さんのランニングライフを聞きました。
知る人ぞ知る大会レポ高評価の中小規模レース
「小さな大会には、大規模では味わえない魅力があります」と語るのは、全国の中小規模レースに積極的に参加している川内優輝さん。川内さんに中小規模レースならではの魅力をお聞きするとともに、定員3,000人以下の大会から大会レポで80点以上の26大会を紹介します。あなただけの「お気に入りレース」を探してみませんか？
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
「ランナーズ+メンバーズ」は毎月最新号が自宅に届く（定期購読）だけでなく、「デジタルで最新号＆2011年1月号以降が読み放題」「TATTAサタデーランが年間走り放題」「会員限定動画＆コラム閲覧可」のサブスクリプションサービス！ 年会費7,800円の超お得なプランです。