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RUNNERS TV【今こそ家トレ！】第6弾：RUNに効くエアロビ「快汗腕振りUP」
首都圏も緊急事態宣言が解除になりましたが、まだまだ油断は禁物です。不要不急の外出は出来るだけ控えましょうね。働き方の新しいスタイル「テレワーク」で在宅勤務が定着されている方も少なくないかと思います。
そこで今回はエアロビクスダンスに挑戦してみましょう！
心拍数を上げることはもちろん、いろいろな方向に関節や筋肉を動かすことでランニングにもプラスになること間違いありません。コロナ太りが気になる方にもおすすめです（笑）
フルマラソンベスト記録3時間0分18秒の走るフィットネスインストラクター
金子ちひろさんと一緒に「8分間」ガンバロー！
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ3月号 発売中！
フルマラソン1カ月前からでも速くなれるトレーニング×21
本誌過去50年の歩みを様々な切り口から振り返る連載。今月号は「レース1カ月前から速くなれるトレーニング」です。
「疲労抜き」から本番直前でも効果のある「走力強化トレーニング」まで、過去50年間のノウハウを厳選して掲載ご紹介します。
今シーズンのフルマラソンに向けて、今から取り入れても十分効果が期待できますよ！
67歳で3年8カ月ぶりのサブスリー
弓削田眞理子の “疲れ” が抜けた！
58歳で初サブスリーで注目されてきた弓削田眞理子さんが、昨年11月16日の神戸マラソンで3年8カ月ぶりとなるサブスリーを達成（2時間58分59秒）しました。67歳でマークしたこの記録は「世界初の65歳以上女性サブスリー」。
本誌では、初サブスリー時から幾度も弓削田さんに取材を行ってきました。その過程で見えた、3年8カ月ぶりサブスリーの要因は、蓄積された “疲労” が抜けたことにありました。
【特別企画】ランナー勝負メシの新定番
鰻を食べて、記録うなぎ上り！
編集部が実施した「勝負メシ」アンケートで、レース前にうなぎを食べるランナーは21.1％（第3位）。1位のご飯、2位のうどんは炭水化物をとるカーボローディングで一般的。なぜうなぎが支持されているのか。妻の優花さんとともに好んで食べるというパリ五輪6位入賞の赤﨑暁選手をはじめ、専門家やランナーの声をお届けします。
本誌購入は年会費7,800円「ランナーズ+メンバーズ」がお勧め！
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