週4,5回、5kmのランニングを5年。でも、なぜか痩せない

５kmから10kmへの延長は正解です。ランニング開始15分を超えると、筋肉が温まって脂肪燃焼が始まります。毎日同じスピードだと同じ部分しか使わないので効率が悪くなります。そこは工夫してください。そのうち体脂肪率は改善しますから継続を！

私のランニング開始時を思い出すと、体脂肪が落ち始めたのは週5日走り始め、週末に2時間以上のLSDを開始したころだったと記憶しています。週1回、2～3時間のLSDを入れてみてはどうでしょう？　それを土日に続けることで体脂肪は確実に落ちると思います。ちなみに最初に内臓脂肪が燃えるので、おなかの皮下脂肪が落ちるのはそれからですよ。

ランニングのペースがゆっくり過ぎないかどうかと、筋トレ15分の内訳が気になります。
同じ内容の練習を漠然と続けていても、運動量もキープ状態でバランスが取れてしまっているはず。限界まで頑張って走る日、限界まで回数をこなす筋トレの日、走らない日、筋トレなしで身体をフレッシュにする日など、練習内容に強弱をつけることが大切だと思います。

体重減を目指すというより、見た目のやせた身体を手に入れたいなら、おもりや強いゴムバンドを使用して負荷をかけるなど、筋トレをもっとキツいものにしてはどうでしょうか。回数を多くするよりもきつくて回数が少ないほうが効きます。食事でも、炭水化物を減らし、お腹が空くならタンパク質を多くします。ご飯を減らして、できれば玄米などにしてしっかり噛むように。パンも柔らかいとパクパク食べてしまうので、フランスパンやハード系のパンをちぎって少しずつ食べる。とにかく食べにくいほうが時間もかかるし、その分、食べる量を減らせます。

それだけの距離走っていてお腹周りがふくよかなままなのは、走る際に体幹をうまく使えてないからだと思います。
走る時は股関節が曲がって片脚が前に出て、肩関節が曲がって逆側の手が前に出ますね。
その時、対角線上にある股関節と肩関節の間にある「体幹」の筋肉がたすき掛け状に引っ張り合うのが本来正しいのですが、これをしなくても走れてしまいます。もし「たすき掛け」で体幹を使った正しい走り方ができていれば、次第に邪魔なものが排除され、お腹周りの筋肉が変化していきますよ。

私もなかなか痩せないという似た経験がありました。たどり着いた答えは、走る前に筋トレをするということ。走ることにも相乗効果が生まれ、痩せやすくなるということです。
痩せたことと筋量が増えたことで、ランのタイムも向上しました。我流でうまくいった筋トレメニューは、腹筋、ヒップリフト、プランク、かかと上げ、もも上げ、などです。

私はランニングで12kg減量、体脂肪も10％減りましたので、本来走ることで痩せられるはずだと思っています。質問者さんの状況で思い当たった問題点は、第1に走行距離、第2に朝摂っているというプロテイン、第3に夜走るのが夕食後か前かどうか、ということ。

まず、走り出して20分強までは細胞が燃焼し始めないといわれているので、40分以上走らないと脂肪までは燃焼しないかもしれません。またプロテインは体重増の原因や過剰摂取になっているのでは？
最後に、夕食前に走っているなら夕食の量を腹6分目くらいに控える必要があるかと。
5km以上走った後では、どうしても量が増えてしまう気がするのです。