「食事や栄養管理で気になること」

ランナーにとってトレーニングと同じように重要な食事や栄養管理。興味はあるけれど、どうしてよいか解らないランナーも多いのでは？　皆さんの食事に対する意識やエピソードを教えてください！

「すごく意識している」「意識している」と回答したランナーが過半数を占める結果に。走るための身体づくり、スタミナ維持のための食事について、過半数の人が意識していることが分かりました。

【こんな意見も！】

★摂取カロリーがオーバーしないようにチェックする。（T-NET・男性）
★体重増にならないよう、食事内容をすごく意識している。（ラフコリー・男性）
★意識して糖分を摂り過ぎないようにしている。（なお・男性）

★走るようになってから身体の軽さや体調を敏感に感じ取れるようになり、それまで無頓着だった食べるものへの意識が変化。栄養や料理にもぐっと興味がわきました。（DUCK・女性）
★食事は意識して自分なりに毎回栄養バランスを考えています。（REN55・女性）

★意識はしているが、家族と同じ食事で自分だけ特別なものというわけにはいかないのが実情。（vfr1200f・男性）
★意識は毎朝毎晩していますが、実際は誘惑に負けて甘いものをついつい食べてしまいます。（むーみん・女性）

「意識している」と答えたランナーの皆さんへのこの質問では、さすがに全体の7割以上が食事になんらかの工夫をしていると回答。そのうち「さらに栄養についてもっと知識を高めたい」と考えている人は54％にのぼります。

【もっと知りたいのはこんなこと！】

★大会前日、当日に何を食べたらいいのか、栄養管理について。（みっく・男性）
★レース本番前にお腹をくださない食事が知りたい。（宇良・男性）

★間食や補食にするとしても、食べていいお菓子、よくないお菓子を知りたい。（のりお・男性）
★コンビニやスーパーで手軽に手に入る栄養価の高い食品。（とま・男性）
★一日に最低限必要な栄養を含む食品の組み合わせについて。（ひーらぎ・男性）

★老化を遅らせる食事内容が知りたい。（耄碌爺・男性）
★体脂肪を落として筋肉をつけられる食事！（あき・女性）

★巷では「糖質制限」が流行っているが、市民ランナーにとって糖質との付き合い方はどうなのか知りたい。（なかたぁに・男性）
★トレーニング前後に必要な栄養素について、気になっています。（まりまり・女性）

もっとも回答者の関心が高かったテーマは「疲労回復を早める食事法」でした。日々の練習や、レース後の疲労抜きに腐心しているランナー像が浮かびます。また、健康的なウエイトコントロールのための食事、そしてロング走にも耐えうるスタミナアップ食についても同様に関心が高いことが分かりました。食は身体の基本。いつまでも元気で走れる、身体が喜ぶ食事について、RUNNETでも今後ご紹介したいと思います。