五輪銅＆銀メダリストが続ける「速くなる習慣」

5月3日に都内で開催されたレースイベント「Tokyo:Speed:Race」では、世界27カ国からトップアスリートが集結しました。そのレースで動画中継の解説を務めたオリンピック男子マラソン2大会メダリスト（21年東京銅、24年パリ銀）のバシル・アブディ選手（ベルギー）に編集部がインタビュー。ランナーとして心がけていることや「速くなる習慣」について聞きました。

――走り始めたキッカケは何でしたか？

アブディ　子どもの頃はサッカーをやっていました。2007年、16歳の時にサッカーのコーチから「よく走るね」と言われ、ランニングに挑戦することを勧められました。それでクロスカントリーの大会に出たら優勝したんです。それから陸上のクラブに入り、自分はトップ選手になれると信じてきました。

――アブディ選手が心がけている「速くなる習慣」は？

アブディ　人間の身体は短期間では成長しません。長期間にわたって身体を健康に保つことが大切です。そのためには良い食事をし、しっかり休むこと。そして、最も重要なのは、自分よりもレベルの高いランナーと一緒にトレーニングをすることです。そうすることで刺激を受け、モチベーションが高まります。

――日々のトレーニングについて教えてください。

アブディ　ほとんどの日に2回トレーニングをします。午前中は最低でも2時間。夕方はもっと短く、40分から2時間くらいです。そして、2回のトレーニングの合間にジムセッションをすることもあります。月間走行距離は850kmぐらいです。

――休むことも大事とのことですが、睡眠時間はどのくらいですか？

アブディ　夜は8時間寝て、それ以外にだいたい1時間ほど昼寝をします。ベルギーにいる時は子どもや家族もいるので、だいたい夜10時頃から翌朝7時頃まで寝ます。合宿中は8～9時に寝ます。

――あなたのアスリートとしての強みは何ですか？

アブディ　私は限界まで行けるタイプだと思います。どんなにハードなトレーニングであろうと、どんなレースになっても、その日に100％の力を出し切れます。皆さんにもそういったところを見ていただきたいですね。

――今後の目標は？

アブディ　今はケガから復帰したばかりなので、ゆっくりと調整していますが、9月には東京で世界選手権があります。そこには間に合わせたいですね。


▽バシル・アブディ（Bashir Abdi）
1989年2月10日生まれ、36歳。ソマリア出身で現在はベルギー在住のマラソンランナー。オリンピックは2021年東京で銅メダル、24年パリで銀メダル。22年オレゴン世界選手権銅メダリスト。自己ベストはマラソン2時間3分36秒、5000ｍ13分4秒91、1万ｍ27分24秒41、ハーフ59分51秒。

5月22日発売のランナーズ7月号では「マラソン1歳刻みランキング」を発表。そこでは年齢別1位のランナーの「速くなる習慣」を紹介しています。ぜひご覧ください。