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大迫傑選手が取り組む体幹トレーニング「身体の軸が安定し、出力も上がります」
自身も取り組む体幹トレーニングを披露した大迫傑選手
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10月19日（土）、国立競技場で東京レガシーハーフマラソン 2024EXPO 特別企画『ボディメンテ × Sugar Elite 大迫傑 Special Running Session』が開催され、大塚製薬が協賛しているランニングコミュニティ「ボディメンテランニングサロン」のメンバーが参加しました。
男子マラソンの前日本記録保持者である大迫傑選手がゲストとして登場して市民ランナー40人と一緒にトレーニングをしながらアドバイスを送りました。
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大迫選手が指導したのは「動きづくり」と体幹トレーニング。もも裏や股関節を伸ばす動作を4種類行ったのち、「トレーニング20秒＋休憩20秒」のルーティンで腹筋やお尻などを動かす約10種目の体幹トレーニングのやり方を紹介しました。
仰向けに寝た姿勢から足を浮かせてバタ足（前後、左右）
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横向きになって体幹の力で身体を持ち上げる
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腕と肘で身体を支えながら膝を引き寄せる
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大迫選手は「僕は大学生でアメリカに行った時からウエイトトレーニングを続けていて、今もシーズン中は週2回ほど行っています。そうすることで身体の軸が安定しますし、出力も上がります。（ウエイトでなくとも）今日紹介した自重（自分の体重）を使ったトレーニングは簡単にできるので、続けていただければ効果が実感できると思います」と話しました。
ボディメンテランニングサロンは月額1500円のオンラインサロンで、金哲彦コーチの練習メニューや森田光希コーチの筋力トレーニング動画などのコンテンツを提供。リアル練習会も開催しています。
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本誌過去50年の歩みを様々な切り口から振り返る連載。今月号は「レース1カ月前から速くなれるトレーニング」です。
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67歳で3年8カ月ぶりのサブスリー
弓削田眞理子の “疲れ” が抜けた！
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本誌では、初サブスリー時から幾度も弓削田さんに取材を行ってきました。その過程で見えた、3年8カ月ぶりサブスリーの要因は、蓄積された “疲労” が抜けたことにありました。
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