【目指せ！サブフォー 08】STEP2-04　ランナー体質になってきている？　ときどきセルフチェックしてみよう

ここまで、サブフォーに向けてトレーニングを続けてきて、その成果を感じられていますか？
ランニングを定期的に行うことで、ランナーに不可欠な身体機能がどんどん発達していきます。

血管の末端まで酸素が送られるようになり、疲れにくくなったり、便秘や肩こり、冷え性が改善していきます。
また体内の水分貯蔵量が1～1.5リットル増えるので、肌が潤い小ジワが目立たなくなる効果も！

「ウエストサイズは落ちているのに、体重が減らない」という人も、水分貯蔵量が増加したためで、ダイエットには成功しているのでご安心を。

「自覚症状があまりない･･･」という人も、今後走っていくうちに、「美しく若返る」ランナー体質の効果をどんどん実感できるようになるはずです。
まだ記録に現れなくても、これらの兆候はトレーニング効果が出ている証拠ですから、自信をもって続けてください。

ときどき、ランニングの成果が実感できるセルフチェックをしてみて、モチベーションアップを図ってください。
以下のような兆候が現れたら、トレーニング成果がでてきている証拠です。

□ 朝、定期的にトイレに行くようになった

□ 肩こりがラクになった

□ 手足の冷えが解消した

□ 肌に張りが出て、かさつきが消えた

□ 体重は変わらないのにウエストサイズが落ちた


※月刊ランナーズより抜粋