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今年こそ目標達成したい方は必見! 「ランナーズ+ inチーム」

2023年1月18日

「3年ぶりにフルマラソンを走る」「今年こそは目標達成したい!」という方におすすめなのが、「ランナーズ+inチーム」です。

ランナーズ+inチームは、ランナーズプラスメンバーズ会員(年間7800円)のみが入会できるオンライントレーニング&コミュニティサービスです。入会すると、(1)毎週月曜に専属コーチから「目標達成チャレンジ(練習や課題)」がメールで送られてくる、(2)「目標達成チャレンジ」を実践した感想や疑問をチーム内の掲示板に書き込むことができるようになります。

現在募集を行っている第3期の期間は昨年11月~今年4月末まで。途中から入会しても、過去の目標達成チャレンジの内容を見ることができます。
通常は1チームあたり1000円で入会できるところ、1月20日(金)からは、「500円」で入会できます。inチームのサービスが気になっていた方は、この機会にぜひご入会ください! ※別途ランナーズ+メンバーズ(年会費7800円)への入会が必要です。

以下では、これまでに出されたメニューをご紹介します。コーチからの熱血(!?)メッセージでモチベーションも上がりますよ!
「2023年こそは目標達成したい!」という方のご入会をお待ちしております。



  • サブスリーの会
    吉田香織コーチ(現役マラソンランナー)

(練習メニュー例)
・スピード感覚を身体に覚えさせる「シャープナー」
・身体に刺激を入れる3000mWAVE走
・月末恒例5kmタイムトライアル


  • 330(3時間30分切り)の会
    弓削田眞理子コーチ(マスターズ世界記録保持者)

・「インターバルとポジティブな気持ち」1000mインターバル
・「弓削田マジックにかけます!」3000m×3本
・「ぜってー負けない」と「自己管理力」


  • サブフォーの会
    山﨑竹丸コーチ(プロランニングコーチ)

・どこでも取り入れられる1分間ファルトレク走
・メリットたくさん! 上り坂インターバル
・サブフォーに繋がるロング走のやり方


  • 歩かず完走の会
    大角重人コーチ(株式会社イチキロ代表)

・筋力強化につながるウインドスプリントに挑戦
・フォームが良くなる! お尻強化トレーニング
・LT値(乳酸処理能力)強化! 6kmビルドアップ走


  • ランニングフォーム改善の会
    竹澤健介コーチ(摂南大学ヘッドコーチ)

・股関節周りに刺激を入れるリバースランジ
⇒ サンプル動画:https://www.youtube.com/watch?v=0OkUGYRW3MQ
・ケガのリスク低減にもつながる中殿筋トレーニング
・フォアフット走法への第一歩(?)ランジ姿勢でのカーフレイズ


  • 筋トレ&ダイエットの会
    浦谷美帆コーチ(フィットネスインストラクター)

・代謝をガツンと上げる「スクワット」
⇒ サンプル動画:https://www.youtube.com/watch?v=J2L3Mp2B_9A
・座りながらできる「いす腹筋」
・筋肉量を増やす食事法





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短期連載「100日間でサブフォー達成!」

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