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最後の週末、あなたはどう走る？ オクトーバー・ラン＆ウォーク2022
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10月の1カ月間、アプリを利用してウォーキングの歩数やランニングの距離を楽しむ参加無料のオンラインイベント「オクトーバー・ラン＆ウォーク2022」。
10月26日現在、24万人以上がエントリーしています。
大会も残り1週間をきり、今週末は最後の距離稼ぎ（ラストスパート）になります。
現在発売中のランナーズ12月号ではランニング親善大使として活動しているTeamR2のメンバーが今週末の計画を宣言しています。
あなたも参考にしてみてはいかがでしょうか。
横浜マラソン出場！
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10月最後の週末は、今季最初のフルマラソンとなる横浜マラソン。
ベストを尽くして走り抜きます！
福永沙織さん（31歳・東京）
びわ湖で38km走
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びわ湖の南湖が一周38㎞なので、久しぶりに南湖一周ランをして距離を稼ぎます。
しばらく30km以上走っていなかったので、良い刺激になるのではないかな。
岸田絢子さん（39歳・大阪）
20km＋15kmのセット練習
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11月の神戸マラソンに向けて、週末はセット練習をします。
土曜日はキロ４分10秒でハーフマラソンと同じ距離を走ります。
日曜日は、疲れた脚で15kmのジョグ（キロ５分～５分10秒）。
スピード持久力と、後半の粘りの力を鍛えます。
上田早智子さん（33歳・徳島）
現在発売中のランナーズ12月号では、他のメンバーの計画も紹介しています。
▼オクトーバー・ラン＆ウォーク2022の情報はインスタグラムで毎日発信中
https://www.instagram.com/arbeee_project/
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ12月号 10月22日発売！
さぁ、フルマラソン挑戦！
「30kmの壁」を突破する思考法
フルマラソン30km以降の失速を防ぐことは多くのランナーにとって永遠の課題。では、フルマラソンで失速しないランナーは何を考えてどんな行動をとっているのか。その理由を解明すべく、ランナーズ編集部はメールやSNSで「マラソンで失速しないランナー」にアンケートを実施しました。
失速しないランナーの分析に加え、スポーツ心理学研究者による失速対策法や運動生理学者による「失速しやすい条件」を解説。フルマラソンで快走したいランナーは必見です！
短期連載 100日間でサブフォー達成最終回
最終回の今号は「本番レース快走のために残り10日前から我慢すること×9」を解説します。
「直前まで練習を頑張りすぎる」「ドカ食いのカーボローディング」「宿泊先での長湯やサウナ」など、あてはまることはありませんか？ サブフォー目標以外のランナーも参考になる内容です。
東京2025世界陸上競技選手権大会
ここが凄いぞ小林香菜選手！
東京2025世界陸上競技選手権大会が9月13日から21日に開催されました。
マラソンで女子の小林香菜選手（大塚製薬）が7位に入賞。小林選手は早稲田大学時代、「早稲田ホノルルマラソン完走会」というサークルに所属していました。サークル出身の元市民ランナーが世界陸上入賞にたどり着いた強さの裏側に迫ります。
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