ランナーズonline
Team R2も実践！ 今年は「テーマ」を決めて走りませんか？
（写真／小野口健太）
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いよいよ今週末から開催となる「オクトーバー・ラン＆ウォーク2022」。
今年は「テーマ」を決めて走り込みませんか？
「マラニックで自然を楽しむ」「スピード走にチャレンジする」など、どんな内容でも充実した１カ月になること間違いなし！
今回はランニング親善大使として活動しているTeamR2のメンバーのテーマを参考までにご紹介します。
150km走ってサブフォー
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私のテーマは「サブフォー復活」です。
昨年の富士山マラソンで初めてサブフォーするも、他の大会では未達成……。
この悔しさをバネに、気持ちを高めながら月間150km走りたいと思っています。
福永沙織さん（31歳・東京）
峠にトレイル、甲府の地で月間300km
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私の住む甲府市は盆地で山に囲まれている地形なので、トレイルや峠を攻めて、坂道をメインに走り込む１カ月にします。
写真を撮りながらランニングの楽しさを感じられたら良いな。
目標距離は300kmです！
三枝祐佳さん（42歳・山梨）
産後未達成の700km
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2人目の子どもを出産してから10カ月になります！
北九州マラソン（2月）でのサブスリーを目指して、目標は月間700km！！
子どもが目覚める前の早朝5時頃から走ります。
須河内和実さん（34歳・福岡）
TeamR2のメンバーもアンバサダーとして大会を盛り上げています。
現在発売中のランナーズ11月号では、他のメンバーのテーマも紹介しています。
※こちらから記事検索ができます。
ランナーズ12月号 10月22日発売！
さぁ、フルマラソン挑戦！
「30kmの壁」を突破する思考法
フルマラソン30km以降の失速を防ぐことは多くのランナーにとって永遠の課題。では、フルマラソンで失速しないランナーは何を考えてどんな行動をとっているのか。その理由を解明すべく、ランナーズ編集部はメールやSNSで「マラソンで失速しないランナー」にアンケートを実施しました。
失速しないランナーの分析に加え、スポーツ心理学研究者による失速対策法や運動生理学者による「失速しやすい条件」を解説。フルマラソンで快走したいランナーは必見です！
短期連載 100日間でサブフォー達成最終回
最終回の今号は「本番レース快走のために残り10日前から我慢すること×9」を解説します。
「直前まで練習を頑張りすぎる」「ドカ食いのカーボローディング」「宿泊先での長湯やサウナ」など、あてはまることはありませんか？ サブフォー目標以外のランナーも参考になる内容です。
東京2025世界陸上競技選手権大会
ここが凄いぞ小林香菜選手！
東京2025世界陸上競技選手権大会が9月13日から21日に開催されました。
マラソンで女子の小林香菜選手（大塚製薬）が7位に入賞。小林選手は早稲田大学時代、「早稲田ホノルルマラソン完走会」というサークルに所属していました。サークル出身の元市民ランナーが世界陸上入賞にたどり着いた強さの裏側に迫ります。
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